秋冬季节，应该如何补充身体的营养？

中国几千年的文明和历史留下了非常丰富的养生保健理论，尤其是中医养生保健方法。最重要的原则之一是适应天气，保持健康。人们要根据春夏秋冬的变化进行调整，顺应季节的健康状况。秋季的气候特点是:气温依然较高，但白露过后，秋风飒飒，早晚温差大。秋天万物都会枯萎。注意补气，注意饮食，注意秋冬起居保健，注意季节变化，注意养生保健。

首先，秋季多吃白色食物可以润肺。？如白菜、冬瓜、百合、银耳、莲子等食物。对于肥胖者，可以吃一些低热量、低脂肪的食物，如鱼、豆腐等。这些食物对食欲有一定的抑制作用。脾胃虚寒的人要多吃白菜和萝卜。秋天为了避免秋燥，要吃山药、莲子、百合等食物。枸杞有滋阴润燥的作用，胡萝卜可以预防头晕。

其次，在秋冬季节，一定要少吃葱、姜、韭菜、辣椒等辛辣、辛辣的食物，多吃水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、西红柿等。同时，要特别注意吃的食物，不要太凉，以免引起胃部消化不良，引发各种消化道疾病。

最后，秋冬季节，不要暴饮暴食，补一补。由于秋冬季节气候宜人，食物丰富，普通人在这个季节往往会吃得过多。但如果人体摄入的热量过多，热量就会转化为脂肪堆积，使人发胖，导致高血脂、高血压等疾病。所以秋冬季节要注意适量的食物，不能放纵食欲和饮食。秋冬是适合进补的季节，但是进补不是乱吃的，不能乱吃。要注意进补适量，切忌吃药。俗话说，药补不如食补。