老中医教你三大通便法宝。如果你经常便秘，拉不干净，建议你试试它们。
消化系统中最大的器官属于我们的肠道。肠道的健康不仅关系到消化吸收，还关系到废物的顺利排出。
很多人随着年龄的增长，逐渐觉得自己越来越不“幸福”。原因是什么？有什么解决办法？请慢慢听我说。
原因1，吃的太少。
很多人开始发现排便不畅，会刻意减少食量。我想减少排便的次数，让自己排便的时候不那么痛苦。但人们往往忽略了，在食物不足的情况下，我们的肠道会下意识地“罢工”，减少肠道蠕动，引起更严重的消化不良和便秘。
原因二:膳食纤维吃得太少。
很多人都知道，膳食纤维有利于肠道消化，也就是说很多人在吃“面米”的同时，故意掺入“粗粮”。纤维素能有效改善大肠的蠕动，大肠需要纤维素来填充它的容积。纤维素摄入过少会降低大肠的蠕动，从而导致便秘。
原因三:不喜欢喝水。
水分摄入太少。很多人觉得我喝多少应该会影响排尿。为什么是排便？其实我们人体的71%都是由水组成的，我们身体的正常运转也离不开水的摄入。体内缺水会造成大便干燥，难以排出，从而导致便秘。
原因4，疾病
便秘并不是不可避免的“年龄相关疾病”。便秘也可能是许多疾病的并发症，如痔疮、直肠炎和胃出血。如果发现不仅有便秘，还有大便疼痛、出血，那么一定要引起重视，最好去医院检查一下。
1，多吃点膳食纤维
膳食纤维对肠道蠕动很有帮助。我们可以每天补充膳食纤维，增加肠道蠕动，从而加快排泄。我们可以多吃粗粮，比如红薯、土豆、玉米。另外可以多吃一些根类食物，也是富含膳食纤维的。
2.加强锻炼
有些老年人觉得身体不如年轻时灵活，心脑血管和骨骼负担更重，就不运动，甚至不做任何运动。这是一个非常错误的认识，不仅会降低他们的身体素质，也不利于肠胃蠕动能力的提高。胃肠蠕动较慢，代谢废物排出困难，需要适当运动。
3.养成良好的排便习惯
每天固定时间上厕所。这样，让身体适应。久而久之，正常的条件反射就建立了。过了固定的时间，就会有排便的感觉。长此以往，就会成为习惯，便秘自然就解决了。
1.气滞血瘀型便秘——大便软而短。
对于气滞型便秘，可用寿惠通便胶囊调理症状。其配方为何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等。，重在调理脾胃功能，理气，滋补肾阴，气血，从而达到润肠通便的效果。
生何首乌:能滋肾生精，养血滋阴，润肠通便。枸杞滋补肝肾，二者配伍补肾开阴。
任申能固肾之气，使之贮藏，避免气的消耗，达到益气的目的。此外，人参还能生津止渴，安神镇静。
白术的主要作用是健脾生津；枳实理气、消胀、行气，可以治疗肾气不足引起的渣滓滞留问题，从整体上促进胃肠自上而下的蠕动。芦荟能清肝泻火，促进排便，二者配伍刺激排便感受器，产生排便。
2、气虚湿滞型便秘——大便呈糊状、粘稠状。
取茯苓若干，研成粉末，与粳米同煮粥，可健脾利湿，改善冰淇淋便秘。
(注意:阴虚津亏、大便干燥者不宜食用。)
3、大肠虚损型便秘——大便干结
取麦冬、玄参、石斛、沙参，放入锅中煮10分钟，然后放入杯中泡茶。第一次喝完水，直接加水冲泡。
以上是关于便秘的一些知识。如果长期便秘，并伴有其他胃肠疾病，还是需要尽快看医生，遵医嘱服药！