落枕是原因也是症状。一分钟可以快速治愈落枕。
落枕如何引起肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈部长期处于过度偏转位置；或因睡眠时枕头不合适、过高、过低或过硬，使头颈部处于过伸或过伸状态，可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节错扭，久而久之可发生静力性损伤，使受伤的肌肉、肌腱变硬、不协调，气血流动不畅，局部疼痛不适，活动明显受限。
感觉寒冷就像睡眠中受凉，盛夏贪食，使颈背部血液停滞，筋脉不通，以致僵硬疼痛，行动不利。
落枕是指睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，特别是头颈部旋转时。落枕的原因有:
①睡眠时头颈姿势不当；
(2)枕垫过高，软硬不当或不均匀；
③颈部外伤；
(4)颈部受风着凉；
⑤如果是颈椎病引起的，落枕可以反复。
落枕的症状一般表现为起床后颈背和上背部疼痛不适，一侧疼痛较多，或双侧疼痛，或一侧重一侧轻。随着身体从平躺变为直立，颈部肌肉的力量发生变化，可导致进行性加重，甚至累及肩部和胸部及背部。大部分患者都能回忆起昨晚睡姿不佳，检查时颈部肌肉压痛。因为疼痛，颈部运动不利，不能自由旋转。严重者也难以俯仰，甚至头部僵硬在异常位置，使头部偏向患侧。检查时颈部肌肉压痛，浅表肌肉痉挛僵硬，一碰就有“绳感”。
一分钟快速治疗落枕第一步:用一只拇指的指尖按压另一只手手背上的落枕点(位置如图所示)，一直用力按压，直到落枕点感到酸痛为止，然后慢慢转动头颈，疼痛减轻后放开；
第二步，用两个手指在颈椎两侧按摩36次，可以增加落枕一侧的力量；
第三步，慢慢旋转头颈部，直到有一定角度的疼痛，用中指指尖按压疼痛，直到缓解或不痛为止。
治疗落枕的中药食疗用黄酒炖黑蛇材料:黑蛇1、葱、姜、黄酒、清水。
做法:将乌梢蛇去皮，洗净，揉去内脏，切成5厘米长的片，放入准备好的砂锅中，加入其余材料，用武火煮沸，再用中火炖至材料熟烂，加入少许盐。可以一天吃两次。
功效:具有祛风通络的功效，适用于颈椎病及四肢疼痛甚至麻木的患者。
葛根吴佳粥材料:葛根50克，薏苡仁50克，粳米50克，刺五加15克。
做法:将上述材料分别洗净，然后将葛根切碎，将刺五加加水煎煮，取汁备用，然后与其他材料一起放入小砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，文火熬成粥。可以加一点盐。功效:有助于祛风，有助于除湿止痛。适用于风寒湿痹，颈部疼痛剧烈的颈椎病。
如何预防落枕首先，准备好枕头。根据人体颈部的解剖和生理特点，合适的枕头不能太高也不能太低。根据“枕头网”和“枕头故事”的介绍，预防落枕首先要有一个好的枕头形状。比如枕头中间最好有凹进去的部分，防止容易滑落，支撑颈部。合理的枕头高度，女性为8 ~ 10 cm，男性为10-15 cm。枕头不能太宽也不能太轻，宽度要和肩膀到耳朵的距离相等，柔软度要容易变形。在制作枕头时，将中药材磨碎，如夏草、黄芪、当归、甘草等。，也可以加入促进颈部血液循环。
其次，做好防寒保暖工作。睡觉时，被子不仅要盖住全身，还要盖住脖子，把被子“拉”起来。天气炎热时，不要长时间对着电风扇吹脖子，也不要睡在有“通流”的地方，以免受凉引起颈部肌肉痉挛、落枕。长时间坐在办公桌前的人不要忘记颈部保健，经常起身抬头活动颈部，预防颈部肌肉慢性劳损。
第三，补充钙和维生素。钙是人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的必备因素。充足的钙和维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时要多吃骨头汤、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜，必要时还可以适当服用钙片和维生素B、C。