早期和早期调节

还要注意控制饮食，减少高脂肪、高糖的摄入；饮食清淡，多吃富含纤维的蔬菜水果；经常吃高钙食物。

除了学会适应和面对环境，最重要的是不要封闭自己，加强锻炼，讲求生活作息规律，拓展自己的兴趣爱好，学会自我调节，保持良好的心态。

女性遇到早班，由于体内内分泌水平紊乱，情绪变得不稳定。这个时候，身边的人，尤其是家人，应该给予更多的关心。

扩展数据:

心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅以植物神经功能调节药物，如谷维素、地西泮等。还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E和维生素A等。给予患者精神鼓励，消除疑虑，树立信心，促进健康的恢复。

科学安排生活？保持生活规律，尽可能坚持体育锻炼，少吃动物脂肪，多吃水果蔬菜，避免无节制饮食，忌烟酒。为了预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加晒太阳时间，并摄入足够的蛋白质和含钙食物。

坚持力所能及的体力和脑力劳动？坚持劳动可以防止肌肉、组织和关节的“废用性萎缩”。不断学习思考，学习新的科学文化知识，开阔思维，防止大脑“废用性萎缩”。

参考资料:

百度百科-围绝经期综合征