中医不建议练腹肌，腹部也不要刺激为好！

北京中医药大学传统疗法研究交流中心副教授李国认为，半卧姿势是锻炼腹肌最有效的方式。她为初学者设计了两个简单的动作:

第一步是有氧运动。每周三次，持续2-3周，减少体脂含量。

第二步，腹肌训练。

最简单的就是躺在薄薄的垫子上，在空中蹬地:仰卧，下背部紧贴地面；双手放在脑后；抬起腿，慢慢蹬自行车；呼气，抬起上半身，用右肘关节触碰左膝，保持这个姿势2秒，恢复；再次用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

平躺在健身球上做卷腹也是有效的:上半身平躺在健身球上，双脚平放在地上，双臂张开，头平放；下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌，上体上抬约45度，持续2秒；然后慢慢回到起始位置。双脚分开就没那么难了。如果想增加难度，可以结合双脚来做。

哪个中医说的？