每天吃黑豆好吗？
黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E，蛋白质中必需氨基酸的组成和比例可与动物蛋白媲美。和谷类一起吃，可以相辅相成，提高蛋白质的利用率，达到1+1 >:2的效果。
黑豆中的脂肪大部分是不饱和脂肪，尤其是亚油酸可达50%左右，消化率高，有益健康。
黑豆中的膳食纤维含量不低，占碳水化合物的一半。膳食纤维是很多人饮食结构中容易缺乏的一种营养素。保证每天吃黑豆可以增加膳食纤维的摄入是非常有益的。
黑豆中钾的含量也很高。钾对高血压患者非常重要，高钾饮食的黑豆是高血压患者的最佳选择。
黑豆不错，但是要适量。吃多了会肚子胀。《中国居民膳食指南》中，建议平均每天摄入约20g大豆。如果吃豆腐、豆皮、腐竹、豆浆等其他豆制品，要减少黑豆的量。总之黑豆、黄豆、四季豆的总量可以达到20g，对于素食者来说还是要增加的。三者总量能达到50-80g，不容易做到。
黑豆的吃法自然有很多。可以用大豆做豆浆，用谷物做黑豆饭，或者煮黑豆粥，也可以做豆馅、豆包子吃。有些人把黑豆泡在醋里吃。个人口味不同。如果你喜欢这个味道，可以这样吃。如果不喜欢，就不用指望它有什么神奇的功效了。就当健康食品吃吧。
当然黑豆富含蛋白质，黑色素等等！
吃法很多，比如黑豆深加工！
黑豆营养丰富，但没必要天天吃！
1，每天吃黑豆会腻！
2、每天吃黑豆不利于饮食营养均衡。黑豆虽然营养好，但是不全面。我们的健康是由多种营养素支持的。单独吃黑豆必然会导致黑豆以外的营养成分缺乏，这也是很危险的！
3、科学的饮食就是合理搭配各种食物，适量食用，才能充分满足我们身体的营养需求！
4、再好的食物也要有个吃的度，适可而止，防止事情适得其反！
再好的也不能天天吃。任何一种食物都含有维持人体正常运转的特定营养成分或不可缺少的成分。当人体确实缺乏某种成分时，就需要吃针对性的食物作为外源性补充。但如果你的身体根本不缺这种物质，却故意大量食用甚至服用，不仅没有效果，还会增加肠胃、肾脏等器官的负担。给身体带来慢性伤害，甚至得不偿失。所以，适可而止是最好的选择！
没毛病啊！
其实黑豆就是黑大豆，中国居民膳食指南2016推荐:
每天吃25 ~ 35g的大豆和坚果，大豆包括黄皮、绿皮、黑皮大豆和豆制品，如豆腐、豆干等。
因此，我们应该每天摄入一定量的大豆及其制品。如果你喜欢黑豆，吃黑豆是可以的！
不过薇薇想说，黑豆的营养价值和大豆差不多，营养成分也很相似。唯一的区别是皮肤上的色素。所以，不要“神化”黑豆，只要抱着平常心，根据自己的口味均衡饮食就好！
希望我的回答对你有帮助！美好的祝愿！
生命需要营养，生命也需要营养！欢迎关注营养。薇薇说:不建议天天吃黑豆。吃多了也容易胀气，消化不良。食物再好，也不建议你吃太多。营养要均衡，多种食物交替食用，可以达到更好的营养补充效果。比如红豆、花豆、米豆、鹰嘴豆可以交替食用，建议和米饭混合食用。
而且，也有不适合吃黑豆的人，比如对黑豆过敏的人。儿童不宜服用过多，容易消化不良。另外，肾病患者服用过多，容易加重病情。
温馨提示:合理的饮食和健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文的内容都不能代替药物和医院医生的诊治。为了保证您的健康，提醒您所有的朋友，任何与疾病相关的治疗和干预，请咨询医院的专业医生！为你的健康干杯
中医有“黑入肾”的说法，那么吃黑豆有什么作用呢？如果你合理地吃它，你会得到几个好处。古书里叫“黑豆”，你可能不知道。
小时候家里穷的买不起米。为了给我换换口味，我妈经常在玉米糊里加黑豆，吃起来好像不是玉米糊。这样的爱情让我刻骨铭心，我妈可能也没有想到，她当时抱着的黑豆也是一种高价值的药材，都被忽略了。
吃黑豆的好处黑豆有活血利湿的功效。早在《卜卜卜肘后方》中就有用黑豆治疗肿胀的方法。可见这种功效的运用早在一开始就在民间流行，也进入了脾经。之所以能利尿，是因为它还有脾的功劳，健脾后的水肿、饱胀都得到了改善，这类人吃了有好处。此外，黑豆还有祛风解毒的功效，包括风痹、肌肉痉挛、风痉等。想了解更多详情的朋友，不妨看看草药的话。
天天吃黑豆不好。我小时候经常吃黑豆。虽然不是每天都吃，但一周至少吃三四次，直到家里仅有的二三十斤黑豆都吃光了。对于身体好的人来说，多吃自然没有问题。我觉得如果阴虚火旺，还是不能天天吃。这种体质的人，津液不足，这个时候，你就得得益于水。那不是阴虚越来越严重了吗？据说黑豆入肾，轻微的肾虚可能会得到改善。情况严重的话可能不行，吃黑豆也是禁忌。《本草纲目》中有邪龙胆草、五参之说，应避免与之同食。
小黑豆好处很大，不要全世界都吃，要讲究“理性”，对身体有好处。如需用药，请遵医嘱。小时候不知道吃黑豆的好处。现在我知道妈妈不在了，我已经很多年没有吃过熟悉的黑豆饭了。有点可惜。
从中医的角度来说，黑豆可以健脾补肾，也是唯一入药的大豆。
黑豆有广泛的治疗用途-
不过大家最熟悉的应该是黑豆的补肾作用。但是黑豆是滞血的，尤其是小孩子，脾胃功能不强。吃黑豆非常容易引起消化不良和胀气。在所有的吃法中，炒黑豆是最不容易消化的。做饭会好一点，但是不能吃太多。做菜的时候要给肾加点盐，可以更好的补肾。如果想多吃，甚至每天都吃，建议可以吃黑豆做的豆制品，如黑豆豆腐、黑豆腐竹、豆豉等。
黑豆的制作方法有很多。还有民间做醋泡黑豆帮助消化。有的药学大师还会用法做黑豆，就是将黑豆和一些药材一起煮，可以让黑豆有更好的滋补效果。还有九蒸九晒的工艺，为了让黑豆更好的消化。
关于黑豆的妙用是-
大部分草书都会提到一个吃黑豆的禁忌，就是黑豆忌厚朴和蓖麻子。服用中药期间，如果方中有厚朴、蓖麻子，就不要吃黑豆。
黑豆别名:黑豆、黑豆、白豆、马豆、熟豆、枝豆、冬豆、零黑豆。
黑豆食用量:每餐30克左右。
黑豆的营养价值；
1.黑豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有活血、利尿、祛风、解毒的功效；
2.黑豆中锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素的含量都很高，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度非常重要。
3.黑豆皮呈黑色，含有花青素，是抗氧化剂的良好来源，能清除体内自由基，特别是在胃的酸性环境下，具有良好的抗氧化作用，美容保健，增加胃肠蠕动。
黑豆适合人群:一般人群都可以吃。黑豆炒好后是热的，吃多了容易上火，不宜多吃。
1.适合脾水肿脚气水肿的人；适合体质虚弱的人和盗汗自汗的小孩，尤其是发烧后爆发者；适用于肾虚耳聋的老年人和夜间遗尿的儿童；适用于腰痛或腰膝酸软、白带频繁、产后中风、四肢瘫痪的孕妇；
2.孩子不要多吃。
黑豆食品
《本草经注》记载:“黑豆以五参龙胆为邪”。黑豆不宜与蓖麻子、厚朴同食。
每天吃黑豆对身体有好处，但是不要吃太多。
黑豆的营养价值
相对于蛋白质丰富的肉类，黑豆的蛋白质含量是肉类(猪肉、鸡肉)的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆中的蛋白质与人体蛋白质相似，容易消化吸收。黑豆补充日常蛋白质，是很好的食物。
黑豆不仅蛋白质含量高，而且钙含量也高。我们都知道喝牛奶可以补钙，黑豆中的钙含量是牛奶的两倍多，每100 g有224 mg。
说到胖，大家可能都会想到肚子上的肥肉，很烦。但脂肪也是人体必不可少的营养素。脂肪为人体提供能量，储存能量，保证我们缺粮的时候会立刻饿死。有些脂溶性维生素必须借助脂肪吸收。而且体内的新陈代谢也需要脂肪的参与。所以，人体离不开脂肪。
黑豆中的脂肪含量也很高，但其中80%是对人体有益的优质脂肪。我们每天需要消耗40-50克的脂肪，黑豆也是消耗脂肪的好方法。
除了蛋白质、钙、脂肪、膳食纤维都比较高，其他营养成分都很丰富。
如果你每天都吃这么有营养的食物，肯定对你的健康有好处。
怎么吃
我自己也要减肥健身。黑豆作为一种高蛋白、高纤维、高碳水、高脂肪、高钙的豆类，是我减脂期间必吃的一种食物。
为了方便我，黑豆的吃法很简单。
黑豆的吃法还有很多，因为每天早上准备盒饭，以上两种对我来说是最方便的。