头痛应该怎么解决？

头痛是一种非常顽固和常见的疾病，它经常在意想不到的情况下突然袭击你的神经。头痛虽然很痛，但很少引起人们的注意。但如果症状严重，反复发作，并伴有其他症状，还是必须采取措施，包括咨询医生，以免耽误病情。

根据病因，我们可以将头痛分为以下几类:

1.紧张性头痛:是一种范围广泛的持续性头痛，通常表现为混乱而持续的头痛，而不是剧烈的搏动或刺痛。这种头痛就像它的名字一样，通常在你紧张的时候出现，放松后就消失了。

2.sinnsheadache:疼痛主要在前额、鼻子或眼睛，有时甚至在头顶，并伴有压迫感。这种持续性头痛通常是由于鼻窦黏膜的炎症和感染引起的，环境过敏和食物可能是始作俑者。

3、断绝咖啡因(咖啡因)头痛；如果你喜欢咖啡，一旦有一天你不喝了，这种头痛就会爆发。这时候只要喝一杯咖啡，不用吃药就能治好。

4.青光眼:有时会出现眼痛、头痛、呕吐。

5、偏头痛(Uigraine):起初是搏动性头痛，通常从一只眼睛上方或后方开始；也可能是从后脑勺开始，然后延伸到整个头的侧面。通常伴有恶心、呕吐、视力模糊、刺痛和四肢麻痹；偏头痛会持续几个小时到几天。(详见第一册第八章)

可能导致头痛的因素包括:情绪紧张、压力、焦虑、便秘、眼、鼻、喉疾病、头部外伤、空气污染、鼻窦炎、吸毒、吸烟、发烧、使用香水、过敏等。

引起头痛的过敏食物有:小麦、巧克力、味精、亚硫酸盐、糖、热狗、柠檬酸、发酵食品(奶酪、酸奶)、酒、醋、卤菜等。其他可能包括:肠道问题、真菌过敏、大脑问题、贫血、低血糖、过量使用维生素A(停用后问题可以解决)、缺乏维生素B、高血压、磨牙、肝功能差、喝太多咖啡。

其实不管是哪种头痛，都要找出原因，控制住。想让头痛远离你？请先阅读以下秘方。

19消除头痛的方法

家庭治疗措施

●缓解紧张性头痛的方法

紧张性头痛是最常见的头痛类型。虽然它们通常很快消失，疼痛轻微，但它们可能是集中的，有时比偏头痛更严重。你可以从以下特征来区分偏头痛和偏头痛:

有一种压迫感和紧缩感。

从轻度到逐渐加重。

头的两边都会疼。

没有因为日常的体力活动而加重。

不会出现恶心、呕吐、对光或声音敏感等症状。

大多数医生认为，紧张性头痛是由于前额、耳朵或后脑勺周围的肌肉紧张，切断了流向动脉的血管。解决办法是放松这些部位的肌肉，只要稍加练习就能轻松做到。

当你紧张性头痛时，你可以这样做:

●先确定自己的诊断是正确的。

排除你头痛的其他可能原因，如咖啡因戒断、牙痛、鼻窦问题、睡眠不足、不吃饭或其他因素。

●然后放松。

放松快速有效，越做越有效。当你感到紧张和紧张的时候，你可以这样做。你可以试着深呼吸，或者闭上眼睛做白日梦。很快你就会发现，放松可以成为一种自然反应，你的头痛也会逐渐消失。此外，生物反馈也有帮助。

●学会放松肌肉

缓解紧张，也可以尝试肌肉放松，对缓解紧张非常有效。需要放松的肌肉包括:额头的肌肉，脖子后面的肌肉，两个太阳穴的肌肉。

你可以用按摩来放松这些肌肉的“外部”，或者用意识从“内部”刻意放松紧绷的肌肉。先把呼吸放慢，然后想象每一次吸气都能给肌肉带来放松感，每一次呼气都是为了释放紧张感。上下抬起眉毛来释放紧张，放松你意识中的任何紧张。

然后重点关注头颈部后面，也就是连接颈部肌肉的后头骨。慢慢前后移动头部，然后慢慢转身。放下所有紧张的感觉，让缓慢而平稳的呼吸带走你身体的压力。然后把注意力转向耳朵上方的肌肉。这里的肌肉也和咀嚼有关，所以相当有力。这里的肌肉一旦紧绷，就会给你带来很大的压力。现在试着感觉那里的肌肉是否感到紧张，如果是，放松。让每一次吸气都带来一种放松的感觉，每一次呼气都散发出一种紧张的感觉。

●适度休息很重要。

如果睡眠不好，你应对压力的能力会比平时差。这时，一些快速减压的补救措施就会完全失效。你真正需要的是休息。咖啡、酒精、镇静剂只是暂时有效，长期使用只会让情况变得更糟。

●按压穴位。

脊柱排列不良可能会减少流向大脑的血液。脊椎指压疗法通常是有帮助的。脊柱不规则通常是由扁平足或穿高跟鞋引起的。按压颈后脊柱两侧的风池穴、天柱穴(双手拇指同时按压)有助于缓解头颈部疼痛。

●运动可以帮助压力消失。

每天散步半小时左右很有帮助。它有助于放松身体，缓解精神压力。

●避免嘈杂的环境。

过度的噪音是紧张性头痛的常见原因。

●吃止痛药要小心。

过量使用一般止痛药或麦角胺会抑制你体内内啡肽的分泌，从而降低你的天然抗痛能力，导致长期头痛。

但是过量是多少呢？如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛药，或者一周服用三次以上混合药物，或者一周服用两次以上麦角胺(专治偏头痛)，都是过量的。如果你正在服用阿司匹林来预防心脏病，你应该和你的医生讨论减少你的剂量。

治疗紧张性头痛的药物可能对偏头痛影响很小或没有影响，反之亦然。所以一定要医生诊断后再吃药，而不是一疼就吃药。

●服用抗抑郁药。

以上简单方法全部失效后，大部分紧张性头痛患者会发现，抗抑郁药物可以大大缓解人的情绪，但这并不意味着你得了抑郁症。抑郁症是由化学物质失衡引起的，这可能会导致你的头痛，而抗抑郁药是专门用来纠正这一问题的。然而，在你遵循健康饮食和使用放松技巧来改善症状之前，你最好不要试图使用药物来治疗它。

●改善睡眠。

睡前服用肌醇、色胺或钙片有助于睡眠。吃半个柚子也有帮助。但是下午5点以后，不要吃水果或者其他高糖的甜食。

头疼的时候喝一杯咖啡。

虽然咖啡因是一种可能让一些人头疼的问题食品，但对另一些人来说却是灵丹妙药。头痛开始时喝一两杯浓咖啡可以缓解疼痛。

●尽量避免导致头痛的化学物质。

我们的饮食、空气或工作场所中充满了各种化学物质，而且数量惊人，其中很多会导致头痛。以下是一些主要的常见化学品:

谷氨酸钠头痛和脸部周围紧绷的症状。

阿斯巴甜:与一些头痛有关。毒理学家长期以来对代糖的使用存在争议，因为其成分包括“苯丙氨酸”。这种化学物质可能会对一些敏感的人造成脑损伤，一些痉挛也被认为与此有关。

亚硝酸盐:它经常被用于加工熏肉、火腿、热狗、腌肉、熏鱼和一些奶酪。通常，这种化学物质会导致敏感者头痛和脸红。

亚硫酸盐:在餐馆中用于保存沙拉和海鲜贻贝，在红葡萄酒和白葡萄酒中也有。如果你有过敏症状，葡萄酒中的亚硫酸盐可能会使你过敏，特别是如果你同时接触花粉或其他过敏原，过敏症状可能会更严重。

静息酸和柠檬黄(镇上吃的一种色素，通常列为黄色五号):也可能引起偏头痛。

酪胺:这是一种化学物质，可以导致一些人的头部出现痈，尤其是那些正在服用抗抑郁药物的人。酪胺通常存在于陈年奶酪、酸奶油、葡萄酒、啤酒、肝脏、发酵香肠、腌制沙丁鱼、巧克力、咖啡、甘草、腌黄瓜、泡菜、熏鱼、葡萄干、无花果罐头和酵母中。

环境中的化学物质:如果你在工作中头疼，但你在周末克服了，问题可能不是压力，而是办公室中化学物质的影响。化学物质引起的头痛通常发生在接触化学物质后的一到四小时内，这是检查头痛的一个很好的指标。平时注意避免接触油漆和洗涤剂、甲醛、氨、农药、柴油尾气等化学物质，可以减少头痛的几率。

营养和食疗

●避免可能导致头痛的问题食物。

限制使用以下食物:酒、香蕉、咖啡因、奶酪、鸡肉、巧克力、橘子水果、冷盘、熏鱼、鲭鱼、洋葱、花生酱、猪肉、醋、烘烤发酵食品、脂肪和含糖量高的食物。根据德国的报道，这些食物含有酪蛋白胺(一种氨基酸)，它会升高血压，导致大脑不适。同时，味精、代糖、亚硝酸盐等食品添加剂也是过敏源。可用于食物过敏试验，找出引起头痛的食物。

●排除毒素。

如果怀疑对某种食物过敏，在食用前一小时内服用5片木炭片，食用后再服用3片。如果进食后头痛严重，应尽快灌肠排出毒素。不要每天吃炭片，因为炭片也吸收营养。

●尝试一种对抗头痛的基本食谱。

在3周内避免引起头痛的主要问题食物。必须避免的食物是肉类、奶制品、脂肪和含糖量高的食物，这些食物可以缓解与偏头痛无关的头痛。

头痛通常是由过敏引起的。避免嚼口香糖、冰淇淋、冰饮料、盐和过度日晒。尽量吃不会引起疼痛的安全食物，包括糙米、熟水果或干果:樱桃、蔓越莓、梨、李子(柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或西红柿除外)；煮熟的绿色、黄色和橙色蔬菜:朝鲜蓟、芦笋、西兰花、甜菜、绿叶蔬菜、莴苣、菠菜、豆荚、西葫芦、土豆粉和芋头。

●多吃姜可以缓解头痛。

生姜可以阻断组胺，抑制前列腺素，前列腺素是引起炎症的化学物质之一。一般来说，很少有人对生姜过敏或因生姜而头痛。生姜的用量大概是每天半茶匙到一茶匙(一到两克)的姜粉。除了喝的时候有发热的感觉，没有其他不良反应。●顿当补充营养。

①钙和镁

钙为1500毫克/天，镁为1000毫克/天。钙和镁的固定形式可以提供最好的吸收和利用效率。

②辅酶Q10

每日两次，每次30毫克。提高氧气和功能。

③ DMG(葡萄糖酸)

1胶囊，一天两次。在你的嘴里慢慢溶解。提高氧气和功能。

④维生素B6和维生素B组。

每次50毫克，一天三次。它可以消除组织中过多的水分，有助于治疗过敏性头痛。情况严重时，可能需要注射维生素B群(遵医嘱)。

⑤维生素C加生物类黄酮

每天2000-8000 mg，分几次服用。酯化或缓冲形式是最好的。

⑥维生素E

刚开始是400IU，逐渐增加到1200IU。可以改善血液循环。

中草药疗法

●有助于缓解头痛的药用植物。

以下植物有助于缓解头痛:牛蒡根、洋甘菊、金海豹根、薰衣草、半边莲、药用蜀葵、薄荷草和迷迭香。(管理方法见第二册第三章。)

●危险信号

如果你的头痛症状是新出现的，特别严重，持续时间长，或者有以下特征，请找医生详细诊断:

*发烧。

*你的力量、协调或感觉能力已经改变。

*颈部或背部疼痛。

*长时间感到疲劳，经常感到肌肉或关节酸痛。

昏昏欲睡。

*难以思考或集中注意力。

*情况越来越糟。

*头痛会痛到让你从睡梦中醒来。

*头部受伤引起的头痛。

*如果伴有以下任何症状，请询问医生:视力模糊、怕光、呕吐后眼后压力减轻、食物过敏、面部和鼻窦有压力、头部和太阳穴有脉搏震颤、心悸、视觉变色、感觉头要爆开。