广州中医药研究中心可以吃减肥药吗？

有氧运动，慢跑，跳绳，骑自行车等。每周可以做4-5次，每次保持在50分钟左右。慢跑的时候，跑不动就快走也是可以的。保证自己完成50分钟非常重要！！！

除了有氧运动，局部无氧运动也很重要。去网上找相关动作贴住楼主想练的地方就行了，这里就不赘述了。

除了运动，饮食和休息也很重要。所谓三分练七分吃，不加控制，再多的练习也可能白费！！！

每餐只吃8分饱。如果晚上8点到10之间饿了，可以加餐，但是不要吃太多，这个时候尽量少吃蛋白质。尽量少吃油和糖，不吃肥肉和皮。然后吃蔬菜和瘦肉，因为营养不均衡会导致虚胖。

祝你减肥成功。不懂可以问。。。。