上班族没时间运动减肥，求减肥好方法！

爬楼梯是一项很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，特别是对于腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况改变坐电梯的习惯，多爬楼梯，这可能是一个非常好的减肥方法。

2)起来多走走。

久坐是上班族肥胖的一个原因，所以上班族可以多起来走走，避免久坐。减肥专家表示，上班族应该在40-60分钟左右起身走动，促进腿部血液循环，倒一杯开水或上厕所等。当他们起来走路时，可以踮起脚走路，这样可以更有效地减肥。

3)三分之二的席位。

上班族最大的特点就是长时间坐在凳子上。如果实在没有办法起来走路，他们也可以通过改变坐姿来减肥。建议上班族坐在凳子上只坐三分之二的椅子，然后自然放腿，避免跷二郎腿，这对腿的伤害很大。

4)尽量自带食物。

上班族也是吃快餐的一大群人。快餐含有大量香料、油和盐，味道重，热量高。所以上班族经常吃外卖也是肥胖的重要原因。建议上班族可以自己带饭，根据营养需求搭配食物，控制热量摄入。这是一个很好的减肥方法。

从上面的介绍可以知道，其实有很多适合上班族的减肥方法。请一些上班族朋友不要以工作忙为借口。减肥可以一直进行下去。只要我们下定决心，利用业余时间，坚持锻炼，科学饮食，改掉一些坏习惯，我们苗条的身材就不会遥远。