中年女性日常漏尿，应该采用什么方法解决？

生活中，很多老年女性都遇到过这样尴尬的事情，就是在咳嗽、大笑或者打喷嚏的时候，出现漏尿。想想都觉得有点不好意思。女人本身就爱干净，看重外在形象。这样的事情如果被人知道了，真的会是个问题。想要解决问题，一定要找到背后的原因，采取针对性的调理，才能更好的改善问题。

为什么老年女性容易漏尿？

衰老是每个人都要面对的，谁也无法逃避。随着年龄的增长，衰老也会到来。当衰老来临时，身体会发生变化。当身体下降时，身体的器官也会出现衰弱的迹象，用来排尿的膀胱会削弱周围的肌肉。当膀胱肌肉萎缩松弛时，控尿能力会变差，可能会使女性咳嗽，或者笑起来憋不住尿。

女性盆底损伤，或者健康问题，都会很容易让女性漏尿。女性盆底会受损，可能与生育、外伤有关。女人生孩子很正常。生产不是小事，会对女性盆底产生不好的影响。女性背部调理不好，会加重盆底损伤，周围肌肉会变得松弛。时间越长，年龄越大，越容易漏尿。

每个女性的生理结构都会不一样，有的女性尿道较长，所以尿意不明显。但是，有些尿道短的女性容易憋尿。受到外界刺激后，有可能控制不住排尿，憋住了尿。

还有一些女性长期被慢性健康问题困扰，比如慢性呼吸道问题，总会有咳嗽问题，腹部压力会变大。腹压增加后，还会影响盆底的弹性，使其松弛。久而久之，会让女性憋不住尿。

女人经常憋不住尿，真的很尴尬。怎么缓解？

建议生活中多做运动，也就是锻炼盆底肌肉。方法很简单，睡前做就行了。动作要点是平躺在床上，然后抬头屈膝，但脚掌要平放在床面上。然后做控尿的动作，可以提高盆底肌肉力量。这个动作重复几次，做的时候保持呼吸均匀，跟着呼吸的节奏，每天上下做五次。坚持下来，盆底肌肉会逐渐变紧，控尿能力也会增强。

女人年纪大了，会很尴尬，但也不要太难过。也是正常现象。很多女人都会有。只要用合理的方式进行调理，就能逐渐改善问题。除了做这个运动，在日常生活中，也要纠正憋尿的行为，而在饮食上，适当增加水果蔬菜的摄入，有助于补充维生素，延缓衰老，改善问题。