久坐导致腰酸背痛，如何缓解？

长期久坐腰疼的缓解方法有:纠正不良坐姿，避免负重，此外，理疗和药物也能缓解症状。

消除诱因:如有腰椎骨关节炎、腰椎筋膜炎等疾病，应注意避免长时间伏案、弯腰负重过大，纠正不良坐姿。严重者需就医。

功能锻炼:通过规范的有氧运动，放松颈背部的肌肉，保护脊柱的稳定，从而达到缓解症状的目的。

局部理疗:热敷、按摩、线性红外偏振光、针灸、冲击波、中频直流电等方法均可缓解症状。

药物治疗:如果疼痛严重，影响夜间睡眠，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。外用膏药也有一定效果。长期久坐腰疼需要积极治疗，遵医嘱合理治疗，在医生指导下合理用药。

久坐腰痛应根据病因采用一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法缓解，可能是局部乳酸堆积引起的生理性疼痛，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等病理性原因。

1.生理性疼痛:由于久坐，腰部局部血液循环减少，乳酸等代谢产物不能及时代谢，可引起腰部肌肉的生理性疼痛症状，一般可在起身运动后缓解。

2.腰肌劳损:久坐容易使腰部的肌肉长期处于疲劳状态，引起腰痛。可以先改变姿势，避免长时间久坐。对于轻度腰痛症状，改变体位后一般可以改善症状。如果腰痛症状严重，可以服用镇痛药物缓解症状，如布洛芬缓释胶囊。也可以进行热敷、烤电等理疗。

3.腰椎间盘突出:突出的腰椎间盘刺激椎管内的神经，引起腰痛。可以使用双氯芬酸钠、塞来昔布等镇痛药物和甲钴胺等营养神经类药物。按摩、超声波等物理疗法也是可行的。当腰痛症状严重且反复发作，或有明显神经受累，保守无效时，可手术摘除椎间盘进行治疗。

久坐腰痛的原因还是很多的。如果持续存在，建议及时去医院，完善相关检查，明确病因，再根据医嘱进行针对性治疗。自己也不要盲目用药，以免造成不良后果。