每天如何保护眼睛

避免眼睛干涩最好的方法就是注意眼部保湿。在电脑前每工作1小时休息5 ~ 10分钟，看远处，放松眼睛；经常眨眼，减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发；休息时要锻炼颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵硬也会影响视力；要保证充足的睡眠，不要熬夜，多喝水，多吃水果和新鲜蔬菜，还有鱼和鸡蛋。另外，沙参、麦冬、菊花、生地、决明子可以等量混合，每次服用10g，用开水冲茶代替，可以有效避免眼睛干涩，预防眼睛干涩。预防干眼症的具体方法(1)有效预防干眼症的最好方法就是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼症是一种压力型疾病，问题出在眼睛长时间盯着一个方向。因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，避免连续作业。如果你是配镜师，配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人，最好使用双焦镜片，或者打字时戴度数低的眼镜。工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离，调整最合适的姿势，让视线保持向下30o左右。这样的角度可以放松肌肉和肌肉，最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。(2)长期从事电脑操作者，应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入..为了防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降，甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。维生素c能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防辐射损伤的作用。(3)为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户，应拉上窗帘，以避免屏幕上直射光反射的明亮图像造成眼睛疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼次数不到5次，会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时，他眨眼的频率只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。(4)为了减少眼睛的干涩，可以在眼穴处适当使用角膜营养液。如:贝复舒滴眼液、肖莱威滴眼液和一些人工泪液。此外，眼保健操还可以放松眼部调节，减轻视疲劳。眼保健操的本质是自我按摩，即通过对眼部周围的穴位和皮肤肌肉进行自我按摩，增加眼窝的血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度充血。由于循环顺畅，眼内调节肌可以排除堆积的代谢产物，从而达到消除眼疲劳的目的。(5)适当热敷可以消除眼睛干涩和疲劳。随着各行各业电脑化操作的普及和互联网的普及，干眼症、疲劳症成为一种新的【文明病】；电脑族为了眼睛的健康会选择冷敷(浸泡酒精和薄荷)等一些简单的方法。如果长时间用眼或熬夜，眼皮会局部充血肿胀，会感到干涩不适。冷敷使眼睑清澈凉爽，使人精神焕发，精力充沛，暂时忘却眼部不适；但在带来清凉感的同时，不能刺激流泪，也不能降低眼压。所以只能带来暂时的安慰，不能消除根本问题。眼睛干涩疼痛的原因有很多。除了用眼过度，泪液分泌不足引起的干眼症和高眼压引起的青光眼都可能有类似症状。冷敷可能会掩盖症状，延误就医时机。验光常识告诉我们，保护眼睛的正确方法应该是保持适当的阅读距离，工作一段时间后适当休息，多眨眼刺激泪液分泌。如果排除病理因素，只是单纯的疲劳所致。其实40摄氏度用毛巾热敷的效果可能比冷敷更好，因为热水可以帮助血液扩张，消除肿胀和充血，还可以打开排泪孔，使眼泪顺利分泌，解决疲劳和干燥的问题。所以需要提醒大家，很多人都有。首先，由于环境原因和空气污染，结膜炎很容易得，一般是慢性的。再者，慢性结膜炎在空气质量差、干燥的时候会更明显，你的眼睛会有症状。还有其他外在原因，比如偶尔睡眠不足，看电脑多了会明显，所以单纯脱离环境就可以没有眼睛不是问题。建议你去医院看看有没有结膜炎或者干眼症检查。如果有结膜炎，要用抗生素滴眼液。如果眼睛干涩，可以用一些人工泪液。