手脚冰凉怎么办？

建议手脚冰凉可以通过食疗从饮食上进行调节。可以多吃温补食物，少吃寒凉食物，多吃红枣桂圆补血。另外生姜红糖水也不错。常喝枸杞老姜茶，红糖性温味甘，入脾，有补气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。生姜，味辛，能补血活络。可以经常用温水泡脚，有利于舒筋活络，促进血液循环，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，不要给自己太大压力，学会合理减压，不要久坐，适当运动，如跳舞、跳绳、慢跑等。，主要是通过运动增加热量来促进血液循环，逐步改善手脚冰凉的问题。

多吃含烟酸的食物。烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，会使你的脸变得又红又热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。

多吃坚果、胡萝卜、日常辅食等保持身体温暖，如坚果类如核桃、芝麻、松子等。蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是饮食的最佳选择。其他的如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多用。需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。