按照中医的穴位按压法，如何按压穴位可以治疗腰痛？

日常生活中，很多人都有腰疼的问题。通过腰部按摩，可以舒筋活络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛和疼痛，使腰部变得柔韧有力。

1.揉命门穴。

命门穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，将拳尖放在命门穴上。先顺时针按揉9次，再逆时针按揉9次，重复36次。坚持此穴，可温肾壮阳，益腰脊柱。

2.揉肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，侧开1.5寸，与命门穴平齐。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针按揉，再逆时针按揉。每天按这个穴位，有滋阴壮阳、补肾壮腰的作用。

3.揉了一下腰阳关穴。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂骨棘平齐。左手或右手握拳，将拳尖放在腰阳关穴上反复按压。此穴是督脉上阳经过的地方。每日按压，可疏通阳气，强腰膝，益下元。

4.揉腰和眼穴。

姚彦穴在第四腰椎棘突下，旁边凹陷约3.5寸，与阳关穴平齐。双手握拳，用拳尖摩擦此穴，可起到活血通络、壮腰益肾的作用。

5.取委中穴。

卫中穴位于膝关节后腘横纹中点。双手搓至发热，双手同时搓(拇指对其他四指指腹用力)使两下肢穴位居中，约一分钟。能舒筋活络，解痉止痛。

6.捶腰阳关穴。

四指握拇指握拳，手腕放松，用拳背轻敲耀阳关穴36次。每天轻点此穴，可助阳气，强腰膝。

7.旋转你的腰部和臀部。

搓你的手直到它们变热。然后，双手叉腰，拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴。先顺时针旋转腰臀9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天锻炼腰臀，可以放松肌肉促进血液循环，疏通关节，增强腰部肌肉。