冬天卧床怎么办？冬天不想起床怎么办？
1，不间断方法
提前一小时开始闹，每5分钟闹一次。你真的受不了。哈哈，你得起床了。同时，你可以把闹钟放在离床很远的地方。我够不到“贪睡”按钮。长时间受不了，只好起来按。对了，我起来了。
2、观念转移法
找点“诱饵”暖暖我们的心。例如，起床的原因如下:
1，起床也需要阿q精神！牙齿一咬，心就横了，对自己说:怎么这么烫，这么烫！我刚起床。
2.我只是想了想。明天起床的原因是我要去卸一款新的睫毛膏！
3.看到愉快的事情
心理学发现，当我们睡觉时，体内的激素会发生变化，导致大多数人醒来时情绪低落或心情不好。每天晚上，我们可以把第二天最让你开心的事情写下来，比如和朋友一起吃饭，你从网上订的书会送到，把这张纸条贴在床头或者闹钟上，会让你感到开心，更愿意快速醒来迎接新的一天。
4.卧室更明亮。
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。所以床单、被套、枕头不要选择深色，可以用红、橙、粉等暖色。鲜艳生动的颜色会开始肾上腺素分泌，会让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏可以放人造花)，起床后就可以看到花，心情会很好，持续一整天。
5.打开音乐
音乐可以帮助唤醒沉睡的心，抚慰人们的心灵。我们起床后可以自动打开家里的收音机或电唱机。早上听一些音乐、新闻或有声读物可以有效地帮助我们更有活力。如果想提振活力，可以选择莫扎特的小提琴协奏曲音乐，早上打算精力充沛。你可以选择舞曲。
6、提神的食物
每天可以多选择蔬菜水果之类的富含纤维的食物。冬季适当的食补可以弥补阳气的不足，比如每周吃一次牛羊肉桂圆，但不能太频繁，以免上火。也可以偶尔在办公室喝杯茶或者咖啡，最好是在上午休息的时候。对于一些人来说，下午喝咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。早上办公室抽屉里的小零食也有神奇的力量。几片全麦饼干扫去饥饿感，香蕉让你保持快乐和好心情。杏仁之类的苦味食物怎么会缺少提神健脑的作用呢？
7.早上吃姜有益健康。
早起后吃几片姜有助于提神，不犯困。喜欢姜的味道的朋友可以把姜切片带着吃。或者做成凉姜作为早上的甜食。记住中午以后不要吃姜。
8.换个枕头，告别卧床
改变枕头的颜色，在床头放一瓶五颜六色的花都是不错的方法。美国哈佛大学的研究证明，红色、黄色、橙色或深棕色的枕头能刺激人的大脑神经，帮助人更快醒来；也可以在卧室的醒目处放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰品。
9.冬天起床前穿暖和的衣服。
在没有暖气的地区，冬天早上空气很冷，很多人最怕早上穿衣。对于年老体弱、容易生病的人，可以把衣服放进被窝里预热3-5分钟再穿。穿上衣服后，可以钻进被窝，盖在身上3-5分钟，身体自然会暖和起来。
10，闹钟响了就得起床。
专家指出，一般来说，165438+晚上0点到早上6点是深度睡眠时间，人在早上6点以后会进入浅睡眠状态。这时，一旦被惊醒，就很难再睡着，而是维持一种迷糊的状态。相反，如果能一点起床，就让闹钟响一次，醒来神清气爽。
11，起来动动脚趾，快醒醒。
美国杂志《悦己》最新文章:《睡醒后要做的三件事》，有助于准备一天的活动。具体行动如下:
起床前:弯曲脚趾15-30秒，有助于激活与脚部活动相关的肌肉组织，为下床行走做准备。
起床时:先有意识地把脚放在地上，站立片刻，充分感受脚下的地板，集中精神，享受“脚踏实地”的感觉。
起床后:伸展膝盖，拉伸大腿以上的大块肌肉。这个动作有助于唤醒所有肌肉群，包括上半身、颈部和肩部。
12，冬天吃什么驱寒？
1，牛肉
牛肉性温味甘，不适合脾胃，强筋骨，富含蛋白质和矿物质铁。它营养丰富，味道鲜美。非常适合冬天吃，尤其是辅以党参、黄芪等中药。香甜可口，能补充气血不足，增强人体抗寒能力。
2.羊肉
羊肉性热味甘，具有温中、健脾和胃、补肾养肝等多种功效。含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质铁和钙，是冬季最常见的进补食物之一。还具有一定的壮阳作用，非常适合在冬天作为防寒食品食用。
3.狗肉
狗肉性热咸，是肉类食物中热性最旺盛的一种。狗肉有一定的腥味，煮的时候以辣为主，火候更差。非常适合寒性体质的人，冬季进补，对改善冬季手脚冰凉、夜尿频、畏寒、腰痛有很大帮助。
4.辣椒
花椒是中国四川吃的最多的地方，尤其是四川火锅，非常适合冬天吃。辣椒从中医角度来说是热性食物，会增加体内的热量。同时，辣椒中还含有丰富的辣椒素，具有兴奋毛细血管，使血液流向体表的作用，自然带来足够的热量。所以在寒冷的冬天，吃辣椒取暖是很有必要的。
5.精力
姜和辣椒一样，都是热性食物，也是调味品，但不同的是姜不是很辣，适合泡茶。寒冷的冬天喝姜茶，对驱散体内寒气，温暖身体非常有效。同时，睡前用煮沸的姜水泡脚，可以让你睡前全身温暖，保证冬季睡眠。
6.肝脏
有些人在冬天会格外怕冷，很可能是贫血引起的。所以冬季注意补铁，促进自身血红蛋白的合成，增加血容量，对保暖也是非常有益的。