莲子能帮助睡眠吗？

莲子有很好的收敛健脾的药用功能，煮一碗又香又甜的莲子粥是有益的。中医认为百合味甘性寒，能滋阴润肺，清心安神。用于失眠，多梦，精神恍惚。一起煮粥再合适不过了。

莲子味甘涩，通常入药。常吃些莲子或其汤，不仅能治疗老年人尿频，还有一定的抗衰老作用。莲子中所含的钾在所有动植物食物中位居第一，钾在维持肌肉兴奋性、心跳规律性和各种代谢中起着重要作用。

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莲子还富含铁，铁是血红蛋白、肌红蛋白和细胞色素的成分之一，具有治疗贫血、缓解疲劳的作用。紫能养心安神，补肾固精，对治疗儿童及老年人尿频非常有效。在台湾省，老人们经常吃莲子枸杞汤，效果比生吃莲子好得多。

莲子中含有大量的磷，是牙齿和骨骼的成分，也是核蛋白和许多酶的主要成分，并能帮助人体代谢蛋白质、脂肪和糖，维持酸碱平衡。

人民网_养心安神抗衰老莲子有什么功效和作用？