没时间运动怎么减肥？

1.苹果公司

很多减肥的人都会把节食作为最有效的减肥方式。虽然有效，但是很难坚持下去。这种方法是最不合适的。即使减肥成功，也会对身体造成很大伤害，不划算。所以，减肥的好方法就是尽量少吃。吃苹果是唯一的选择。苹果是低热量水果，营养成分易溶，容易吸收。当你咀嚼巨大的苹果时，你会有饱腹感。苹果富含果胶、钾等元素。

2.葡萄柚

葡萄柚又称葡萄柚，其本身的化学性质可以降低胰岛素水平。我们都知道，胰岛素水平越低，你吃的食物转化为能量的可能性就越大，所以你在我们体内储存的脂肪就越少，体重自然就会降低。不仅如此，它含糖量少，富含维生素C和维生素P，可以美化你的皮肤，增强体质，消除疲劳。其酸性物质能促进消化，减少糖分的吸收。

香蕉

香蕉是一种以糖为主要成分的水果。其中所含的膳食纤维可以清热润肠，刺激肠胃蠕动，对排泄很有帮助。香蕉的热量相当低，即使加糖吃，热量也很低。但是香蕉容易消化，吃了之后能快速补充体力，对减肥很有帮助。但如果长期只吃香蕉，不吃正餐，人就会长期缺乏矿物质、蛋白质等身体所需。

4.番茄

西红柿，又名番茄，应该会受到减肥者的欢迎。它们含有大量水分，热量低。西红柿炒鸡蛋是一道美味的菜，不仅能填饱肚子，还有助于减肥和美容。西红柿中含有番茄红素和胡萝卜素，两者都是脂溶性的，能有效减少热量摄入，防止脂肪吸收，舒适减肥。

5.柠檬

柠檬中所含的柠檬酸能促进热量代谢，预防和消除皮肤色素沉着，并含有丰富的维生素C，能有效防止牙龈出血，促进肠道蠕动，减少热量摄入，减少黑斑和雀斑的概率，并有美白作用。对于爱美的女性来说，柠檬是个不错的选择。