腹胀，便秘，吃什么缓解便秘？

不适宜食物:红薯、糯米、蚕豆、菱角、栗子、黄豆、芋头、含气食物。鸡蛋和牛奶，鲜奶油，还有软饮料，容易产生气体。容易产气的食物有白菜、豆类、红薯、蜂蜜、韭菜、生蒜、芹菜等。

适宜食物:金桔、佛手、槟榔、萝卜、香菜、青菜、豇豆、山楂、杨梅、啤酒花、紫苏叶、砂仁、豆蔻、大麦芽、胡萝卜、陈皮、刀豆、大白菜、芹菜、空心菜、冬瓜、贻贝。

腹胀的食疗:

1，消胀健胃粥，取砂仁、陈皮、枳壳、佛手。将上述四种中药液煎煮取汁，过滤。