多做梦不失眠，能治好人吗？
失眠是一种常见的睡眠障碍。可继发于物理因素、环境因素、神经精神疾病等。这种病就是由于精神紧张，焦虑恐惧，害怕失眠而引起的所谓原发性失眠。其症状表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、早醒、多梦、易疲劳或醒后无意识。白天睡觉严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间每周至少三次，持续一个月以上。
为了区分失眠的不同阶段，失眠可分为入睡困难、睡眠状态不稳定、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上30分钟甚至1-2小时后难以入睡，辗转反侧，急躁不适，直至深夜。不稳定睡眠的特点是睡眠浅，多梦易醒，醒来后可再次入睡，但一夜醒来3-4次以上效率低，所以每晚少睡20%，正常人一般不超过5%。因为晚上多次醒来，睡眠质量受到影响，所以出现睡眠不足的症状。早醒是指你还能慢慢入睡，但醒来后只能睡2-3个小时，之后就一次次睡不着了。你在早晨前2小时或更早醒来，并且你不能再次入睡，或者你似乎一次又一次地睡觉或做梦。因为半夜醒来，天亮才能起床。如果这个时候家人还在睡觉，失眠的人会更加烦躁。
失眠可以由各种原因引起。可以分为:
(1)环境因素:噪音或光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，寝具不舒适，如寝具过硬或过厚或过薄，都影响睡眠。改变住院或住酒店等睡眠环境也会导致失眠。打鼾声音大的睡眠者也会影响睡眠。
(2)生理因素:跨越几个时区的高速旅行(时差)和从白班换到夜班，由于体内生物钟还没有适应新的昼夜节律，也发生了失眠。
(3)心理社会因素:压力和各种生活事件均可引起失眠。对自己或亲人生病的焦虑，对手术的恐惧，对亲人去世的恐惧，对考试或接受重要工作的担心，都是导致暂时性失眠的常见原因。
(4)躯体疾病:各种疼痛性疾病，如心肺疾病、关节炎、癌症晚期、夜尿症、胃肠疾病、肾衰竭、甲亢、帕金森病等。，经常引起失眠。
(5)精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、边缘型人格障碍常伴有失眠症状。
(6)药物:引起失眠最常见的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，还有酒精和食欲抑制剂。这种失眠叫反弹性失眠。
(7)睡眠相关疾病:如噩梦、夜惊等。
(8)原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征等。
(9)假性失眠:假性失眠又称睡眠状态误解，即把睡觉误认为不睡觉。有些人认为疲劳就是失眠。
你这么年轻，很可能是心理问题。临床上，生理因素、疾病因素、药物因素、饮食因素引起的病例数远远少于心理因素引起的病例数。总结一下，目前心理学家公认的导致失眠的心理原因有六种:
失眠恐惧:很多失眠患者都有“失眠相关焦虑”。他们担心晚上一上床就睡着，或者想尽办法让自己快点睡着，结果适得其反。
人大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。脑细胞在白天是兴奋的。一天工作下来，需要休息，进入抑制和睡眠状态，休息一夜，自然就转醒了。
大脑皮层的兴奋和抑制相互协调，交替形成循环的睡眠节律。“怕失眠，想睡觉”，原意是想睡觉，但想到“怕失眠，想睡觉”本身就是脑细胞兴奋的过程，所以越怕失眠，越想睡觉，脑细胞就越兴奋，也因此越失眠。
梦对心灵有害:很多自称失眠的人不能正确对待梦，认为梦是睡眠不好的表现，对人体有害。有些人甚至误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往让人焦虑，担心睡着后会再做梦。这种“警惕”心理往往会影响睡眠质量。
事实上，科学已经证明每个人都会做梦。做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。在梦中重复白天的经历，有助于记忆，清除无用信息。梦本身对人体无害。有害的是“做梦有害”的心理，使之成为心理负担。
自责心理:有些人在犯了错误后会感到内疚和自责，在脑海中重复错误，后悔自己没有处理好。白天由于很多事情，觉得有点内疚和后悔，晚上却“徘徊”在自责和自责的幻想和兴奋中，久久不能入睡。
期待心理:指的是人们在期待某个人或做某件事，担心睡过头，所以经常醒得很早。比如一个“三班倒”的站长，因为上夜班(晚上12点)，所以经常晚上7点才睡觉。因为怕迟到，他经常只睡1-2个小时，就这样被吵醒了，长期成为早醒患者。一些人在晋升、职称评定、住房分配结果即将公布前，往往处于期待和兴奋的状态，难以入眠。
童年创伤心理的再现:有的人在童年时期害怕失去父母、恐吓、重罚等创伤，害怕晚上睡不着觉，随着年龄的增长逐渐好转。但成年后，由于某种类似童年的创伤性刺激，童年被压抑在潜意识中的创伤性心理反应会重新出现，童年的失眠现象会反复出现。茫然感:有些人受到突发事件的刺激后，无法做出正确的反应，不知所措，以至于晚上瞻前顾后，胡思乱想，却始终处于焦虑兴奋的状态，拿着不确定的旗子。
失眠持续时间决定了治疗方法。
目前，心理学家将失眠分为三类:
暂时性失眠:只有几天。可能是情绪激动、暂时精神紧张或时差引起的，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等。大部分人都能自发调节自己，或者把它当成一种新鲜有趣的体验。总之，此时此刻，不必惊慌，过几天就好了。
短期失眠:持续数天至三周，常发生在人患有严重疾病或个人压力较大时。通常会采用自我心理调节的方法或者求助睡眠心理医生来缓解和改善。
长期失眠:可持续数年。有些人在压力下(甚至只是正常压力)会失眠。就像有些人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了应对压力的习惯模式。通常需要医生和心理医生共同解决。
你需要对症下药。哦，要去正规医院检查。
不管是什么原因，你的生物钟现在已经乱了，
最快的方法就是调整用药。
我不建议你吃安眠药，那是治标不治本。
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简介:失眠是一种持续时间较长的睡眠质量和(或)数量不理想的状况，常表现为入睡困难、无法入睡、睡眠维持困难、早醒或间断性觉醒，导致睡眠不足。失眠是最常见的睡眠障碍之一，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展和生活节奏的加快，失眠的发病率有上升趋势。据统计，约有30%的成年人患有失眠症。
一个人每天有多少睡眠时间？因年龄而异:大多数新生儿每天睡眠时间约为14 ~ 18小时；10岁儿童睡眠9 ~ 10小时；2/3成年人每晚睡眠7 ~ 8小时；1/5成年人睡眠不足6小时，老年人平均每晚睡眠6.5小时。失眠的常见原因有:
(1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考等，都可以引起失眠。
(2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，都可以引起失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡觉，晚上醒来。
(3)药物因素:饮酒、滥用药物、药物依赖和戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良环境和习惯:不良环境或不良习惯对大多数人来说都会影响睡眠。如噪音、光照强度、冷热可使人失眠、饱腹或饥饿，睡前剧烈运动和作息不规律可影响睡眠。
失眠的预防和治疗措施有:
(1)建立规律的作息时间。
(2)如果失眠是非躯体疾病引起的，白天应适当增加体力活动。
(3)睡前不要吃太多，晚上不要吃饭，困了就睡觉。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒少抽烟，尤其是下午或晚上少吃巧克力、咖啡、茶及含咖啡的饮料。
(5)白天不要午睡，因为晚上失眠。如果半夜醒来，可以躺在床上放松让自己再次犯困。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静催眠药物，如地西泮、氯硝西泮、乐嘉地西泮等。？
失眠自我预防和治疗
良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，高质量的睡眠直接关系到缓解大脑疲劳，保持充沛的精力。在日常生活中，人们经常失眠:如有的患者连续几夜彻夜未眠，在床上反复辗转反侧；有的患者晚上睡眠少；有的患者醒得早，经常凌晨2 ~ 3点起床。还有的倒着睡，白天睡，晚上睡不着等等。那么，失眠患者如何自我防范呢？
失眠包括入睡困难:65438+睡眠后0 ~ 2小时，仍无法入睡；梦是连续的:我睡得很浅，经常做梦；早醒:入睡后早醒，醒来后又睡不着，或上床后睡觉时醒来。我们要努力找出造成上述情况的原因，并加以纠正:①首先要给患者创造一个舒适安静的睡眠环境。房间布局合理干净，光线柔和，温湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适当的作息时间，如中午午休2小时，晚上9 ~ 10睡觉，早上6点左右起床，避免白天休息时间过长，以免影响夜间睡眠。避免服用刺激性饮料(如葡萄酒、浓茶、咖啡等。)睡前尽量少抽烟，避免容易引起兴奋的活动，避免过多的访客，晚餐避免暴饮暴食。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如果失眠严重，可以给予适量的抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。
原因:
心理方面:紧张、焦虑、抑郁都会导致失眠。例如，一些学生因为明天要应付考试而紧张得睡不着觉。
人体的“生物钟”被打乱，比如要倒班或者出国旅游的人，会因为两地的时差打乱人体的生物钟，导致失眠。
睡前喝刺激性或含咖啡因的饮料。
外界影响，如声音、光线、气味、床太软或太硬、室内温度过高或过低、蚊子、苍蝇或扁虱叮咬等。
睡眠环境突然变了。
生理因素，如饥饿、饱腹、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适。影响:偶尔失眠对健康不会有太大影响。但长期失眠会使人的创造力下降，反应迟钝，记忆力下降，无法应对复杂的工作，严重时甚至会导致幻觉和精神混乱。
处理方法:
1，应该找出失眠的原因，然后治好失眠。2、如果只是暂时性失眠，可以采取一些药物以外的方法:
养成规律的生活习惯，规律作息。
定期做适当的运动，有助于放松身心。
睡前不能太饿或太饱，也不能喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐或茶。
改善睡眠环境，应保持安静、舒适、光线适中、空气清新，避免感冒。床单要轻薄柔软，多压身体。
放松心情，控制情绪，使之平静，不要让焦虑、愤怒等其他杂念困扰，以免肌肉紧张或大脑频繁活动，睡不着觉。克服失眠的恐惧，但不要只是睡觉。听点轻音乐或者和家人聊聊天缓解一下心情，很容易就睡着了。
睡前用温水洗澡或喝一杯温牛奶或蔬菜汤。3.如果失眠持续或没有改善，就不要自己买安眠药。你应该立即咨询医生。医生会根据患者的身体和精神状况给予适当的药物，帮助患者入睡。
许多失眠病例是由于身体某些部位的不适引起的。以下是一些例子:
1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年痴呆症、癫痫、偏头痛等。
2.呼吸道疾病，如慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿。
3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，往往是短暂而破碎的，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频也会干扰睡眠。
4.过敏性疾病经常干扰睡眠，如皮肤瘙痒和鼻子堵塞，使睡眠无法进行。
5.消化系统疾病，如溃疡、肠炎和痢疾，引起腹痛、胃灼热、恶心和呕吐，这些也明显干扰睡眠。
6.循环系统疾病，尤其是心力衰竭、心绞痛、高血压和动脉静脉炎，会导致失眠。
7.骨骼、肌肉和关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠往往伴随着症状。疾病治愈后，失眠一般可以恢复。
对老年人的健康更重要。在睡眠准备、姿势和习惯方面，也要注意以下禁忌:
1.避免睡前吃东西:如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，加重它们的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。
2.睡前避免过度用脑:睡前做一些比较轻松的事情来放松大脑，这样就容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。
3.避免睡前情绪激动:人的情绪容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。
4.避免睡前说话:因为说话容易兴奋大脑，使思维活跃，从而影响睡眠。
5.睡前忌喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡都是刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人产生兴奋感的物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。
6.忌久卧:中医认为“久卧伤气”。睡眠过多会导致头晕、无精打采、食欲不振。
7.避免在风中睡觉:保持室内通风，但不要让风直接吹在身上。时间长了，冷空气就会从毛细血管侵入，引发感冒、发冷等疾病。
常用的安眠药不仅会产生耐药性，还容易造成肝损伤。科学家发现，食物和睡眠之间有一定的关系。美国一位医学博士认为，睡前吃一点催眠食物，更容易入睡。推荐几个仅供参考:
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。
2.核桃:核桃是滋补强壮之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。
3.桂圆:味甘无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。治疗心脾两虚、失眠等多梦的中药方剂归脾丸中含有龙眼肉。
4.莲子:莲子有养心安神的作用。梦多心烦失眠者，可将莲子加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。
5.醋:疲倦失眠时，可取1汤匙醋，温水中慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，可以安心睡一会儿。
失眠症患者都有晚上睡不着，白天却心情抑郁的经历。这样不仅会影响工作学习生活，还会引发其他疾病，对身体不好。所以，失眠者一定不能依赖安眠药，而应该加强自我调节。
首先，你要知道自己的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期，所以要选择最适合自己的睡眠时间和方式，养成规律的生理时钟。
其次，每天做适量运动，但不要在晚上。适度运动可以缓解交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。
第三，为晚餐选择合适的食物。晚餐应多吃清淡食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前一杯加蜂蜜的牛奶也有助于睡眠。
另外，如果可能的话，每晚睡前洗个热水澡，帮助你建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠可以躺在床上放松。
随着生活节奏的加快，生活压力的增大，失眠患者越来越多。综合疗法对失眠有一定疗效。以下是一些例子:
1.保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.食疗:取大枣、小麦、冰糖。先取大枣、小麦加水煎煮取汁，再将冰糖溶化后每晚服用一次，1次。
3.药膳粥疗法:适量取大枣、猪肉、大米、白糖。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，再煮一至二次，每日1剂。
4.脐疗:取酸枣仁，研成细粉，放于肚脐内，外用伤湿止痛膏固定，换1。
5.足贴疗法:取朱砂，加适量膏体，调匀，放于伤湿止痛膏上，敷于足部涌泉穴，包扎固定，1次一夜。
6.足浴疗法:将磁石、杭白菊、黄芩、夜交藤加水煎煮2次，去渣取汁，倒入浴缸，趁热泡脚洗15-30分钟，每晚1次。
睡眠或觉醒是一个正常的生理过程，但不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。失眠的人往往很难诱导老师入睡，感到苦恼。事实上，早期轻度失眠往往可以从自我调理中受益，可以总结如下:
(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。此外，介绍两种简单易行的方法:
(1)闭上眼睛，进入静态法。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
②明古天法。上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。
(4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。
(5)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。
(6)合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因为出差在外，不适应环境造成的，首先要做好心理准备，主动调整，做好准备，不要因为紧张睡不好觉。同时，你也可以用上面的方法来帮助睡眠，这样可以避免失眠。
采用以上方法，你可以不说话不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；此外，注意安静的卧室环境、新鲜的空气和合适的床，可以提高睡眠质量。睡个好觉，起床自然精神饱满。
祝你早日摆脱失眠，一觉睡到天明！！！