我已经三个月没有喝足够的牛奶了。我能赶上吗？

首先，建议多吃高蛋白食物，促进乳汁分泌，如喝鲫鱼汤、乌鱼汤，多吃猪蹄、黄豆汤。同时也建议这类女性多喝水，多吃其他高蛋白食物。

因为女性母乳在减少，也可以找中医开中药催乳，或者喝点中药一起煲汤。比如在汤中加入黄芪、党参、路路通也可以促进乳汁分泌，必要时还可以请催乳师进行人工催乳。一般情况下，考虑到妈妈要适当加强营养，要吃一些产奶食物和中药，如西红柿、胡萝卜、胚芽米、花生、豆类、山药、鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、热奶茶、黑豆水、黑芝麻粉等。，并保证平时400毫升的奶和每天2000毫升的汤，如鲫鱼豆腐汤。如果还是没有奶，建议适当喝配方奶。