体寒的人，如何节食减肥？
1.平时多吃热的食物，牛肉、羊肉、鸡肉、新鲜水果和蔬菜。建议不要吃黄瓜，凉性重。多喝姜枣茶，红豆薏米水，减肥期间用粗粮大米代替白米。
2.平时注意早睡早起多运动增加血液循环。
3.每天晚上7点到9点，艾叶·姜水都会泡脚20到30分钟。
1，先祛体寒再减肥
体寒的人首先要把体内的寒气排出去，才能解决下一步的减肥问题，因为体寒的人太虚弱了，减肥是一件非常耗费体力的事情。只有先把身体养好，才有好的体质去锻炼身体。
2.寒性体质人群肥胖的原因。
当女性体内的寒气较重时，血管舒张和收缩的速度也会变慢，导致血液流动变慢，营养物质无法及时提供给各器官，所以身体的代谢速度也会变慢，能量消耗也会变慢，所以身体上就会逐渐变胖，人自然就会长胖。而且寒湿不分。重感冒的人一般体内湿气重。而且，严寒也会滋生湿气。湿气重会增加水分，使身体浮肿，自然看起来会更胖。
3.体寒的人如何照顾饮食？
1，适当补充淡盐水，体寒的人其实需要控制每天的用水量，因为如果水喝多了，会带走体内的热量，加重感冒。适当补盐可以加快血液循环，帮助血液清理代谢废物。而且，血液流动快还可以帮助寒气快速排出。但是，淡盐水不能喝太多。一天一杯就够了。
2、玫瑰枣水，很多女性朋友觉得多喝热水可以驱寒，其实不然。喝热水只是加快血液流动，对驱寒没有作用。女性如果想改变寒性体质，可以用玫瑰花、红枣烧水，促进血液循环，为人体机能提供营养，补充气血。身体虚弱时感冒发作。女性气血充盈，身体强健，抗寒能力增强，就不会有重寒的困扰。
3.补充维生素E，维生素E能增强血管扩张，加快手脚血液流动，有助于驱除体内寒气。因此，女性不妨多吃核桃、花生、杏仁等维生素E补充剂，增强体质。
4.寒性体质的人如何节食减肥？
推荐几款适合体寒女性的药膳。
1，五味子桂圆粥
这种药粥可以增强我们身体的代谢功能，促进脂肪的消耗和分解，温暖我们的身体，改善我们的寒性体质。而且可以提供丰富的营养和饱腹感，帮助我们减肥。
准备:五味子、大米、桂圆。将食材洗净，放入锅中，倒入一些水，大火烧开。煮沸后转小火煮至熟。
2.姜葱萝卜汤
这种汤有非常强大的减脂作用，不仅可以加强代谢系统的运作，还可以促进脂肪的分解，排毒，消肿，减肥。生姜可以暖身，萝卜可以有效消除水肿。
准备白萝卜、葱姜、蜂蜜和水。姜切片，葱切段；白萝卜洗净切片。食材入锅后，倒入适量的水，小火煮。天天喝。
除了这些，体寒的女性在日常生活中也要注意不要吃生冷的食物，因为吃的越多，感冒就会越重。常见的寒性食物有西瓜、梨、苦瓜、柠檬、茶，还有很多水果都是凉性的，所以健康女性最好吃热带水果。
节食减肥就是吃蔬菜、牛肉、鸡肉、鸡蛋、虾。多运动，吃个七八分饱就瘦了！冷的话就不要吃生菜了，可以用白水煮！还有，吃水果的时候，尽量用热水泡，不要吃凉的东西。想要减肥，运动是必不可少的！运动出汗会让体温升高，对寒性体质有很大帮助！希望我的建议对你有帮助[灵光一现]
温肾、泡脚、生姜等。，影片最完美。
改善体寒肥胖，加强运动，促进身体代谢循环，保证睡眠也是改善体寒非常重要的措施。其实你可以通过饮食的温热，经常运动，保暖，多按摩，可以有效改善这种寒性体质。
体寒的人首选是可以祛湿，达到减肥的效果，所以最好选择艾灸减肥。艾灸减肥就是用燃烧的艾条刺激身体上的穴位，达到减肥的效果。一般情况下，用艾灸减肥的人，会觉得自己的身体现在得到了很好的改善，会觉得轻松很多，湿气排出后就会开始减肥。
体寒的人一般都是水肿、肥胖，是体内的水分不能及时排出体外造成的。所以要注意日常食物的选择，最好吃一些温热的食物，可以帮助身体排出寒气。不要经常吃生冷的食物，比如吃红糖姜茶、红豆薏米粥、莲藕红豆牛肉汤、当归鲫鱼汤，或者用辣椒水、姜片水泡脚。
寒性体质从中医角度来说是阳虚体质，需要调整才能达到减肥的效果。补阳的方法有:1、饮食调理，多吃阳性、生气的食物，如牛肉火锅、羊肉火锅，增加身体的阳气；2.通过运动提高和激发身体的阳气，无论是轻微的还是剧烈的运动；3、不要长时间待在家里，应该去户外接受阳光；4、身体调整然后通过针灸或者药物减肥。
体寒的人首先要祛湿散寒，锻炼额头，做一些泥灸和艾灸。
1.多做运动来保持身体温暖。2泡脚。3食疗，多吃温热的蔬菜水果。