我有胃炎和胃下垂。如何提高消化吸收能力？

瘦子要增加饮食摄入，饮食内容要丰富多样。主要吃碳水化合物，面食是最有用的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺，健康的零食，如花生、太妃糖、薯片等，平日都要含在嘴里。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。保证睡眠如果想长胖，也要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦的人喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天还要上班，严重影响睡眠质量，所以不瘦才奇怪。心情好也要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力，对生活中一些小事的执念，以及超出人类负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人变瘦。相反，愉快的精神状态和和谐的人际关系会有助于发胖。适当的运动对于那些长期坐在办公室的瘦子来说，每天都要抽出一些时间来运动，这样不仅有利于提高食欲，也有利于让肌肉变得强壮健康。人体的肌肉是“用进废退”的。如果长期不运动，肌肉纤维会相对收缩变弱，人会显得瘦。从运动方式上来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。一般来说，大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都能起到增肥的效果，这也是想减肥的人最忌讳的。