有哪些安神补血的食物？

龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，而且它的铁含量也比较高。能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。无论是吃新鲜的水果和肉类，还是泡酒，都可以起到养血安神的作用，特别是对治疗神经衰弱。

2、红枣

大枣味甘性温，主要功能是补中、养血、安神。主要用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦。经常喝红枣水，对于经血过多引起贫血的女性，可以改善面色苍白、手脚冰凉的状况。

3.莲藕

根据现代科学分析，莲藕含有大量的铁，具有补血的作用。吃点莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。

4.当归

当归为补血之首，当归为补血之主药。血虚证，确实属于贫血，可与当归、黄芪合用，往往效果明显。当归能养心安神，常与大枣、柏子仁、大枣、人参、茯苓同用。

5.桑树

中医认为桑葚味甘，性寒，有滋阴补血、生津润肠的功效。《息生饮食谱》中记载桑葚“滋补肝肾，补血，祛风除湿，健行，止虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、眼睛昏花、失眠、头发早白等症状的人，可以常吃桑葚。

6.枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质，故善明目，故俗称“明眼人”，是珍贵中药材的传统营养滋补品。中医认为，枸杞具有补肾填精、养肝明目、养血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

7.葡萄

中医最常把葡萄视为补血活血的食物。古书上说“补益气血，舒筋活络，酒送服。”葡萄含有褪黑激素，这是一种有助于睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。有助于调节睡眠周期，改善睡眠异常情况。

8.荔枝

荔枝味甜微酸，性温。《本草纲目》宣称能“安神益智，益气”，有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于想太多，忘记，失眠的人来说是不可多得的水果，还是吃新鲜的好。

安神补血的秘方

1，阿胶枣乌鸡汤

配料:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、大枣、枸杞子、桑椹。

做法:炖3个小时，老火炖汤。

功效:养肝益气，补血养阴。

2、当归大枣粥

材料:桂15g，大枣50g，糖20g，粳米50g。

练习:

(1)，先将当归用温水浸泡一会，加水200克，先煎稠汁100克，去渣取汁。

(2)与粳米、大枣、糖一起加入适量的水，煮至粥成。每天早晚温服，10天就是1个疗程。

功效:此粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用，适用于气血两虚、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘。

3、首乌大枣粥

材料:何首乌粉25g，大枣50g，冰糖15g，粳米50g。

练习:

(1)，先把粳米和大枣放入锅中煮成粥。

(2)待粥半熟时，加入何首乌粉，边煮边搅拌均匀，至粥粘稠，再加入冰糖调味。

功效:此粥具有滋补肝肾、益精血、润肠通便、解毒等功效。适用于肝肾不足、精血不足所致的头晕、失眠、健忘等症。老年高血压、动脉硬化患者，长期服用可以延年益寿。