吃什么生精补精

功效:米粥汤，又名米油、粥油，为古代养生专家所推崇。人们认为，浓米汤可以代替人参汤，滋阴强筋，补液补精，老弱病残皆宜。煮米粥时，取滚锅里漂浮的米沫，加少许精盐，空腹服用，其精气便浓。

2.牡蛎豆腐汤

功效:牡蛎肉中锌和硒的含量最丰富，大大超过其他生物，尤其是锌，在食物中含量最高。男性睾丸中有大量的锌，精子产生、成熟和获能的全过程都离不开锌。

3.动物器官

食用动物器官做成的菜肴，还能起到补锌、生精的作用。这是因为动物器官中含有大量的胆固醇物质，其中肾上腺皮质激素和性激素约占1/10。

4、高精氨酸食物

冻豆腐中精氨酸的含量较高，每100g冻豆腐中含有4.11g精氨酸；此外，豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01g。

5.动物性食品

动物性食物一般含锌量较高，每100克动物性食物中约含35毫克，动物性蛋白质分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

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