减肥好像终于成功了。
本文记录从2019 . 5 . 4-2019 . 7 . 18。
从哪里？50kg？去哪？47公斤级
天气越来越热，衣服却越来越少，体重却丝毫没有降下来的意思。最可恨的是肚子上的肉像面团一样，尤其是坐着的时候，简直可怕。即使站直了，也能感觉到腰腹之间一团乱，肚子鼓得像个婴儿。该死的重量一定是这个肚子！
哺乳动物似乎先增重，减肥尤其困难。
去年冬天，为了增加抵抗力，我至少吃了三捆山药。其实我吃第一捆的时候就发现食欲大增，体重也跟着增加了。当时我心里想，防止感冒生病最重要。至于体重，我以后会减的。
吃完山药，胃口大开，就是什么都想吃。刚开始我特别饿一两个星期。
另外，像我这种经常喝痰的人，其实应该吃薏米山药。那时候我还没有这么深刻的切身体会，垂涎用煮蛋器蒸山药的方便和蒸山药的绵软口感。
总之，我比以前胖了。
坐着的时候，会情不自禁地摸摸肚子，转圈游泳圈。胖得要命！
减肥之前，我不是大胖子，但体型和体重似乎基本正常。才知道自己走上了发胖的道路，只是肚子和腰暂时长胖了，但是不注意就会控制不住。
这种胖很难说也很难减，因为只是胖了，减了；说起来容易，因为在问题开始的时候。
【计划和目标】？先用一周时间控制体重，不让她长。
需要三周的时间才能把体重减回原来的48kg，保证腹部脂肪的堆积。
减肥理论及方案:肥胖的根源是新陈代谢，痰和水是食物或水的半成品。
所以，
第一，控制晚餐的油量，晚餐要吃饱，以杂粮和熟食为主，千万不要炒菜。
第二，增加自己代谢水分的能力，晚餐在米饭里放两把小豆，帮助利尿。小豆使人变轻，黄豆使人变重。
但是有个目的前提，一定不能饿着自己，一定要吃饱，但是晚餐不吃油。午餐不限量，因为人的消化在晚上变得更差。
每天服用1粒金匮肾气丸或1 ~ 2粒六味地黄丸。
所有的体重都是在早上最轻的时候测的，因为你白天会吃东西，体重会有变化。
d1？2019.5.4?50.00千克
前一天晚上的晚餐:一大碗白米饭，腐乳，水煮蔬菜。
前一天的药物:？一种参芪丸
运动:？没有
d2？2019 . 5 . 5 50.00公斤
前一天晚上吃饭:？一大碗红豆饭，水煮青菜+两个鱼丸+5条北极鱼。
前一天的药物:？一种参芪丸
运动:？没有
d3？2019.5.6 49.4公斤
前一天晚上吃饭:？一大碗红豆饭，当归薏米炖排骨，酸菜，3/4个橘子。
前一天的药物:？肾气丸1粒，六味地黄丸2粒。
运动:？站在堆上一分钟。
d4？2019.5.7?49.4kg(我脱了毛衣，昨天没穿毛衣。如果我穿上毛衣就49.8 ~)
前一天晚上吃饭:？一大碗红豆饭，当归薏米炖排骨，酸菜，
前一天的药物:？肾气丸一颗，1六味地黄丸。
运动:？没有
d5？2019.5.8?49.4kg(我脱了毛衣，昨天没穿毛衣。如果我穿上毛衣就49.6 ~)
前一天晚上吃饭:？一大碗红豆饭，拌着青椒，酸辣汤，酸菜，两个豆沙包子。
前一天的药物:？肾气丸一颗，1六味地黄丸。
运动:？没有
身体状态:很累，吃完饭就打哈欠。
发现了一个奇怪的现象，
比如睡前51.2kg？
早上醒来，50.2？你在那公斤里睡着了吗？
所以睡觉也能减肥？
哦，因为我早上起来尿了一次，但是一泡尿了一公斤？不可能，
然后早上起来排泄，最后49.6，
我相信这个。
然后观察睡前和睡醒后的体重。
d6？2019.5.9?49.2千克
前一天晚上的晚餐:一大碗白米饭，西红柿土豆排骨汤。
前一天的药物:？早上一片肾气丸，晚上两片六味地黄丸。
运动:？没有
d7？2019.5.10?48.9公斤
前一天晚上的晚餐:一大碗红豆饭，西红柿土豆丸子汤。
前一天的药物:？谭力汤，
运动:？没有
体感:做了很多工作后感觉很累，感觉很热，脚后跟疼。
突发:？晚上8.30-9.30？去医院急救了(妈，没事的)
睡眠:累了，半夜咳嗽，有痰。狗听到了，就会进来和我一起睡到天亮。谢谢~
目前7天，不控制早餐和午餐吃什么，只控制晚餐，基本不运动，瘦了1.1斤。而且晚餐很饱，完全饱了，一定要吃，不然睡觉前会饿的。
感觉上腹部已经开始收紧，腰部和小腹还有赘肉，但是已经有很大改善了！
下周继续努力~
d8？2019.5.11?49.2?公斤
前一天晚上的晚餐:一大碗红豆饭，杂豆，排骨，山药汤。
前一天的药物:？归脾丸
运动:？没有
体感:前一天晚上没睡好。我今天头疼了一整天。晚上喝了中药，吃完饭就倒下了。
哦，它反弹了300克。
反思:？排骨汤里有山药，豆子里有油。
关键是山药。昨晚睡觉前我觉得饿了。
d9？2019.5.12 49.2?公斤
前一天晚上的晚餐:一大碗红豆饭，西红柿土豆排骨汤。
前一天的药物:？没有。
运动:？没有
不降反升。
d10？2019.5.13?49.6公斤
前一天晚上的晚餐:一大碗小米米饭，咸菜，西红柿土豆，排骨汤。
前一天的药:一碗化痰汤，一粒肾气丸。
我胖了这么多(400克)！？只是母亲节太热不能出去，然后回来后打扫车库洗澡。只是疲劳导致吸收不好，痰多。
2019.5.13?睡觉前，50.1
2019.5.14?醒醒，49.8？上午5时40分
大概是睡了一夜水分蒸发了？
昨天一觉睡到天亮，没醒，没吐鼻涕也没流眼泪。
d11。？2019.5.14?49.4千克
前一天晚上吃饭:？一大碗小米饭，生菜，豆子。
药丸前一天:一碗化痰汤
体感:？醒来感觉很累。
狗屎:很好
终于掉了200克，谢天谢地。
2019.5.14?睡觉前？50.00千克
2019.5.15?醒来？50.00
d11。？2019.5.15 49.2?公斤
前一天晚上吃饭:？一大碗小米米饭配白菜。
前一天的药丸:归脾丸
体感:？背部疲劳？我不知道昨天做什么。
睡眠:最近十点就睡着了，导致早上醒来越来越早。我今天4点47分醒来。
强迫自己再睡一觉醒来，6.30
d12？2019.5.16?49.2
昨晚我很晚才睡觉。睡觉前饿了，吃了牛奶麦片。
前一天晚上吃饭:？一大碗小米加豆子的米饭。
前一天的药物:？没有
练习:无
d13。2019.5.17?49.3千克
前一天晚上吃饭:？一大碗小米饭，生菜，一大杯牛奶梅洛。
前一天的药物:？归脾丸、愈苓膏
练习:无
昨天下午和晚上睡了很久，终于吃饱了。
d14。2019.5.18?49.2千克
前一天晚上吃饭:？一大碗小米米饭配白菜
前一天的药物:玉苓膏
练习:无
d15。？2019.5.19?49.4千克
前一天晚上的晚餐？混合豆，北鲱鱼。
前一天的药物:
锻炼:骑自行车去5㎞(我的屁股疼，即使我不觉得累)。
哦，又涨了。减肥真的很难。
虾要中午吃，不能晚上吃，太凉了。
昨晚睡觉前喝了酸梅汤。我应该只喝一口(当时为什么喝是因为感觉舌头有点僵硬，喝了一两口就好了)。喝了一杯后，我有很多痰。
d16 2019.5.20？49.6斤昨天晚上，我肚子疼。中午吃多了，下午回来就困，嗓子疼。然后吃了一块生地，胃疼。晚饭前吃了一颗附子理中丸，最后晚饭吃了米粉。
睡觉前怕饿，就吃了麦片和牛奶。
现在发现睡前喝麦片牛奶容易不舒服，但是会感觉心口湿湿的，胸闷的。
d17 2019.5.21？49.6
前一天晚上我吃饱了，我在煮蔬菜里放了两个土豆和一把牡蛎。
牡蛎可能凉了，土豆太多了。直到凌晨1点睡觉前你都不会安宁。
d18？2019.5.22 49.4
昨天不敢乱吃。晚饭吃了一点白菜，一个黑米团子，一点大麦。
d19？2019.5.23?49.2
昨天的晚餐是黑米团子拌豆角。
2019.5.24?49.2
昨天午饭和晚饭都是红豆饭，晚饭做了黄瓜。昨天很热，34度+，楼顶走廊37.5。
2019.5.25 48.6
昨天出去跑医院，天气很热，出了很多汗。我猜就是这个原因。
今天早上有痰喝
昨晚的晚餐，红豆饭，白菜，冬瓜排骨汤。
2019.5.26?48.5-48.8
昨天去我妈家上班，很累。
午餐晚餐还剩下什么？
2019.5.27?48.9
昨天看了一天的甲状腺数据，很累。
不思饮食
2019.5.28?49.00
昨晚吃了油，吃了黄瓜和炒肉，就反弹了。我今天早上比以前拉得更干了。在我倒下之前，我散开了。今天拉的少，可能还会再拉，希望。
2019.5.29?我忘了，大概49.00。
今天吗？疲倦的
2019.5.30?太忙了，忘记称了，可能49.2
2019.5.31?太忙了，忘记称了，可能49.2
2019.6.1?49.1,48.8
昨晚，一个黑米团子，白菜，胡萝卜和紫薯。
2019.6.2 49.0
2019.7.2 48.0
2019.7.3 47.8
2019.7.4?47.8
2019.7.5?47.5
(起床前拿手机，48.6)
拔完电话，我说，47.8
放下手机:？47.5)
300克手机，800克排泄物。
2019.7.17
我牙疼头疼的厉害，每天晚上都睡不好，白天只能吃稀饭和很清淡的小菜。
体重终于从倔强的47.5降到了47.00。
很痛苦。我怀念几周前什么都吃的日子。
健康最重要。
我把夕阳送到海边。
2019.7.18