爬山和剧烈运动后几天失眠头晕腰酸是怎么回事？这种症状以前也有过，只是没那么明显。

你还在承受着超过身体负荷的运动带来的气血不足、头晕、腰酸等症状。口服液本身用量小，有效成分不多。就算喝了也不一定有效。建议还是喝中药补充，快速调理。还有一个可以找老中医按摩穴位，也可以买书学，比如足三里、太阴、曲泽、赤泽、涌泉。