光敏食品类型和抗光敏食品类型介绍
光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物。一般来说，感光食物经过消化吸收后，其中所含的感光物质会进入皮肤。如果此时照射强光，会与阳光发生反应。然后，外露部分皮肤出现红肿、皮疹，并伴有明显的瘙痒、烧灼感或刺痛。一些叶绿素含量高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)属于光敏性食物。
一些叶绿素含量高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)属于光敏性食物。常见的感光食物有灰菜、紫云英、大白菜、生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、小麦、香菜、红花、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。此外，“光敏海鲜”还包括螺、虾、蟹、蚌等。，而且还含有感光物质，这一点也要注意。
有光敏食物就有抗光敏食物，有利于防晒。
优质防晒光敏食品I .高维C水果
要拥有健康明亮不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓等。
第二，黄色和红色的水果和蔬菜
红色、橙色的果蔬和深绿色叶类蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
第三，坚果
核桃防晒效果极佳！
核桃1的功效与作用。核桃是抗氧化的“王者”。
美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女，因为核桃中含有的精氨酸、油酸和抗氧化剂对保护心血管系统和预防冠心病、中风和老年痴呆症相当有益。一次不要吃太多，否则会影响消化。
2.吃核桃补脑
核桃中含有的微量元素锌、锰是脑垂体的重要成分。经常吃核桃有利于大脑的营养补充，有健脑益智的作用。核桃仁的形状与人脑的形状相似，具有“以形补形”的功能。但是我说的以形补形和世俗的意思是不一样的。人类的大脑是这样的。这东西为什么会长成这样？在核桃形成的过程中，它的基因会让它看起来像大脑。以形补脑，是指核桃仁形成的能量与我们大脑中的某些能量是一致的，也就是说，核桃仁形成的能量(营养结构)使其就像人的大脑的形状一样，这确实意味着大脑吸收食物的营养物质很快。我们吃的食物种类很多，其中所含的一些成分对我们的大脑和身体也有帮助，但是各种营养素的吸收速度是不一样的。这是因为食物中的各种营养素在被人体吸收时会相互影响。有些成分会阻碍其他成分的吸收，有些则会促进其他成分的吸收。就核桃的成分而言，它含有多种有益于神经系统生长发育的营养元素，而这些元素在大脑吸收的过程中具有互补作用，因此能被大脑迅速吸收利用，达到有效补充大脑营养的目的。这应该才是补脑补形的真正意义。
3.核桃有非凡的美容功效。
能滋养皮肤，使人白嫩，特别适合老年人。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱，延缓记忆力衰退。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为“儿子万岁”、“长寿果”。
治疗胆结石
核桃仁中所含的丙酮酸可阻止粘蛋白与钙离子和未结合胆红素结合，使其溶解、褪色并排出体外。所以胆石症患者不妨坚持每天吃核桃，这样就有可能避免手术的痛苦。同样，核桃仁也可以用来治疗尿路结石。
5.神经衰弱的预防和治疗
核桃可用作神经衰弱的治疗剂。对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每天早晚吃1-2个核桃，可以起到一定的预防作用。
6.消炎杀菌
核桃仁油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出、止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，疗效好。
7.吃核桃对心脏也有好处。
核桃含有多种不饱和及单一不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。所以，吃石核桃对人的心脏有好处。
8.防止白发
核桃仁因脂肪含量高，可使偏瘦的人发胖；皮肤粗糙干燥的人，变得水润细腻，光滑有弹性；对于头发早白的人来说，也有乌发润发的功效。同时还具有补肾(治肾虚腰痛)、理肠(治脾胃虚弱)、增强脚腰力量的作用，也是产后女性很好的“健脑食品”。
四。薏苡仁
薏苡仁是常用的中药和食品，有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。
薏苡仁的功效与作用薏苡仁味甘，微寒，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，是常用的利尿、渗湿药物。
1.抗癌
其中所含的硒能有效抑制癌细胞的增殖，可用于癌症和宫颈癌的辅助治疗。健康的人经常吃薏米，可以使身体灵活，减少肿瘤的发生。尤其适用于脾虚湿盛的消化道肿瘤和痰热湿盛的肺癌。在日本，薏苡仁被视为典型的“抗癌食品”，还可以减轻肿瘤患者放化疗的副作用。
2.健脾胃，促进新陈代谢
薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。可作为体弱患者病中或病后的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良也有疗效。
美白皮肤
薏米含有一定量的维生素E，是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除痘痘和色素沉着，改善肤色。对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。
4.头发护理
具有滋养头发、防止脱发、使头发光滑柔软的作用。
5.利尿渗湿
有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等。，是利水祛湿的常用药物。
6.预防脚气
薏米含有丰富的维生素B，对预防脚气非常有益。
多种抗感光食物对防晒非常有效。你可以多吃这些食物。