如何应对高原反应？

高原反应的发生与海拔、攀登速度、停留时间、身体素质有关。缺氧是高原反应的主要原因，因为随着海拔的升高，氧分压逐渐降低。同时，一些人为的可控因素，如攀爬速度、停留时间、身体问题等，也是引发高原反应的潜在因素。一般体质好的人比体质差的人不容易出现高原反应。如果行程不是很紧，可以慢慢爬山，让身体逐渐适应海拔的变化。如果你感到不适症状，并逐渐加重，你可以转移到低海拔地区进行调整和治疗。

高原反应治疗的基本原则是早期诊断，以免发展成严重的高原反应。轻度患者无特殊治疗，多数可在12h ~ 36h内完全适应，症状可自然缓解或消失。但症状持续甚至加重者，需酌情治疗，治疗原则为:

1.休息。休息是重要的治疗措施。过度活动会增加耗氧量，降低氧饱和度，加重症状。

2.吸氧。吸氧对治疗高原反应非常重要，但对急性高原反应的相应效果却不及预期。间歇性少量吸氧可延缓高原习服过程。因此，原则上轻中度高原反应患者不宜吸氧，特别严重者可在夜间低流量吸氧，一般为每分钟1L ~ 2L。

3.镇静止痛。紧张、烦躁、心动过速者可酌情使用镇静剂。地西泮(安定)和氯丙嗪可以口服。头痛是最常见的症状，严重者可口服对乙酰氨基酚和阿司匹林。普氯哌嗪和异丙嗪可用于恶心和呕吐的患者。

如何预防高原反应？去高远之前，应该了解以下五件事:

1.进山前要锻炼心理和身体素质。

2.初次进山，如需进入4000m以上高原，一般应在2500 m ~ 3000 m停留2 ~ 3天，每天上升速度不超过600 m ~ 900 m，以便尽早识别高原反应症状。

3.到达高原后，前两天避免饮酒和服用镇静剂、催眠药，避免重体力活动。轻度活动可以促进适应环境。

4.避寒防冻，注意保温，上山前使用乙酰唑胺、地塞米松、刺五加、复方党参、舒必利等可能有效预防和缓解急性高原反应症状。

5.患有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染的患者不宜进入高原地区。