肚子胀怎么办？

1，要排气就不要使劲憋。最好找一个没人的地方释放，或者一点一点的控制排出，帮助胃部缓解压力的同时尽量减少声音。

2.感觉胀气的时候，可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候收腹。这个动作可以使全身的气流通畅，刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

3.如果腹胀难以消除，可以按摩内关穴，内关穴位于手腕内侧横纹上的三横指处。用拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。

4.薄荷茶和柑橘茶可以缓解腹胀。在肚脐周围涂抹薄荷油是最快的方法，涂抹后顺时针轻轻按摩可以促进肠胃蠕动。

5.必要时可服用健胃消食片或用中药调理。