我喜欢读书，但是我妈妈说它对我的眼睛不好。我该怎么办？
以下是百科名片为你们母子准备的最合适的关于眼睛的综合知识信息。你应该和你妈妈商量一下，一起看！！！
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下面的摘要只是局部的，不完整的，但是说明了只要使用得当，保护眼睛的方法有很多:
阅读注意事项:
2007年，在昏暗的光线下阅读对眼睛有害的观念被医生认为是七大最可能的医学误解之一。这项发表在《英国医学杂志》上的研究表明，在昏暗的光线下阅读不会伤害眼睛，但会导致视觉疲劳。首先，视网膜上的杆状和锥状细胞开始产生更多的感光物质，这些感光物质可以检测到光源，并将其转化为电信号传输到大脑。其次，虹膜肌肉放松，导致眼睛的瞳孔变得非常大，让眼睛尽可能多地收集光线。为了做到这一点，虹膜和肌肉收缩控制瞳孔的形状，使图像能够持续聚焦在视网膜上。
如果在弱光下阅读，视觉肌肉会接收到很多混合信号:放松以收集更多的光，但同时收缩以保持图像聚焦。当视觉对象的光线不足时，聚焦变得非常困难。因为文字和页面的对比不够明显，眼睛分辨视觉细节的能力降低。这种能力通常被称为视力。眼睛需要更加努力才能识别页面上的文字，导致眼肌疲劳。
眼睛长时间这样工作，就会变得疲劳，就像其他肌肉一样。这种疲劳会给身体带来很多不良影响，包括眼睛痛、痒、头痛、腰酸颈痛、视力模糊等。如果停止高强度用眼活动后，这些症状仍未消失，应及时看眼科医生。可能遇到了潜在的眼睛问题，比如近视。事实上，视疲劳和近视的一些类似症状可能是一些人仍然认为弱光阅读会对眼睛造成永久性伤害的一个原因。
现在看来，在手电筒的照射下看书对孩子的视力是安全的。而且在阅读的时候，你也可以通过一些方法来避免视觉疲劳，比如经常眨眼，或者花一些时间看窗外的一个物体，或者每隔15-30分钟环视一下房间。
保护眼睛很重要，但是你对眼睛保护了解多少呢？ABC新闻10月27日10回答了9个关于眼睛的常见认识，值得一读。(详见百科名片)
验光
必需脂肪酸、维生素A、K、E、B族维生素的缺乏，可降低机体对辐射的耐受力，在饮食中适当提供。如牛奶、鸡蛋、肝脏、菜花、白菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果等。中国科学家发现大白菜和萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、白菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的美味菜肴，还具有防辐射伤害的作用。
叶黄素-护眼:叶黄素和玉米黄质构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是人类视网膜黄斑区的主要色素。人的眼睛含有大量的叶黄素，这是人体不能产生的元素，必须通过叶黄素的摄入来补充。没有这个元素，眼睛就瞎了。保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬。多吃保护眼睛的水果:人的眼底有很多毛细血管，维生素C的作用就是可以保证眼底的血液供应。眼部保湿
在我们的眼球表面，有一层具有润滑功能的泪液薄膜，随着眨眼不断刷新，保持眼睛湿润。如果空气一直干燥或被吸收，大约10秒后，泪膜上会出现干斑，眼球表面会越来越干。所以一般情况下，每分钟要眨眼10-20次。当你专心阅读或操作电脑时，眨眼频率会明显降低到每分钟5次左右。由于眼球干燥，角膜和眼睑之间的眼睛闭合时容易擦伤，导致眼睛干涩、疲劳、不适、发炎、疼痛，形成干眼症。如果不重视，可能会出现角膜溃疡和疤痕，最终导致视力下降。
阅读和护眼的注意事项
一、光线要充足:光线要充足舒适，光线太弱看不清字体，会越来越近。
二、应避免反光:书桌旁应有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。
不要看书太久:无论做作业还是看电视，时间都不要太长，最好每30分钟休息一次。
四坐姿要端正:不要弯腰驼背，靠得越近或者做作业越俯卧，容易造成睫状肌过度紧张，从而导致近视。
阅读距离要适中:书与眼睛的距离要在30厘米，桌椅的高度也要与体质相匹配。
不要靠得太近看电视:看电视时，要保持电视画面对角线六到八倍的距离，每隔45分钟必须休息一次。
七睡眠一定要太少，作息规律:睡眠不足容易身体疲劳，容易引起假性近视。
多做户外运动:经常远眺放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然中的青山绿水，有益于眼睛的健康。
营养摄入要均衡:不偏食，特别要注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。
定期检查视力:凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处进一步检查。
缓解疲劳
-食疗处方
1.黑豆核桃奶:黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。黑豆500克炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜，可增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
2.枸杞粥:枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将以上原料煮成粥食用。如果视疲劳的人能长期服用，每天早晚两次，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。
3.菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。涂抹眼睛除了可以消除水肿，还可以使眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。
关于眼保健操:
极端眼神:早上自然站在空气新鲜的地方。首先用眼睛直视远处的目标，然后慢慢收回目光。当你到达离眼睛35厘米的距离时，再将眼睛由近及远转移到原来的目标上。这样重复几次，然后做深呼吸运动，对调节眼部功能有好处。
眼部熨烫:每天早晨或睡觉前，取坐姿或站姿，闭上眼睛，迅速将手掌搓热，然后迅速按在眼睛上，这时眼睛会感到一股暖流。反复几次，可以疏通经络，改善眼部血液循环。
洗澡目的:用热水、热毛巾或蒸汽熏洗眼睛，每天1 ~ 2次，每次5分钟左右。也可以配合洗脸、喝热水。也可以用菊花、竹叶等中草药煎服取汁，趁热熏眼，水温高后再用药材洗眼，有清热明目的功效。
关于维生素:
总之，对眼睛好的维生素，脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A都很重要。但是眼睛食补就够了，越吃越补的观念是错误的。所以吃维生素片调整饮食习惯比较好。一方面可以避免维生素过量带来的副作用，另一方面也不能吃的开心健康。
(详见百科名片。)