易胖体质可以调理成易瘦体质吗？怎么调整？

脂肪体质是指体内让你胖的因素超过了让你瘦的因素。理论上是可以调整的。至少你可以调整大部分的生活方式，但是这种调整要多久才会有效果呢？用什么样的标准来衡量什么是瘦，什么是胖，却有争议。

我们可以简单的采用一个目标确定法，就是你把自己的身体调整到瘦。你的目标是什么？无非就是让自己吃同样的东西不胖，或者说别人胖你不胖。这不就是你的终极目标吗？这个目标不是不能实现，但是意味着你要付出很长的时间，比如饮食，生活节奏，情绪的调节，人际关系的处理等等。这些调整不会在一夜之间发生。你需要付出很多，甚至从头到尾对生活方式做一个大的改变。

具体来说，你想形成一个瘦的体质，不那么容易胖。你必须遵循以下的生活规律:每天按时睡觉，按时起床，按时吃饭，情绪稳定，不急躁，不整天愁眉苦脸，人际关系良好，每天和朋友有交流和联系，有每天锻炼的习惯。每天可以抽出半个小时左右的时间做一些有氧运动和无氧运动，然后晚上就不要吃饭了。

有少数人更容易发胖，这和基因有关。比如你爸爸妈妈胖，你身上就容易胖。可能别人吃一碗饭吸收40%，你能吸收60%。你相当于吃了一碗半。你肯定是容易胖的。这种体质比其他人容易胖很多，但用同样的方法控制也不是不可能。也是你可以控制自己的身体。