如何有效排毒

肺部是最容易积聚毒素的地方之一。每天呼吸会把大约8000升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。不仅肺部会受损，有毒物质还会潜入血液循环“牵连全身”。

排毒措施:此时可以通过咳嗽来排除肺部的毒素。早晨，在空气新鲜的地方或雨后练习深呼吸。深呼吸时，先慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽。同时迅速放下双臂使空气从口鼻流出，咳出痰来。这样重复多次，每天做，保持肺部清洁，可以帮助肺部排毒。另外可以多吃黑木耳，因为黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附性，可以清肺清血，经常吃可以有效清除体内的污染物。

肾脏解毒

肾脏是解毒的重要器官。它过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。

排毒措施:不要憋尿。尿液中有很多毒素。如果不及时排出体外，就会被重新吸收，危害全身健康。喝足够的水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏的新陈代谢，排出更多的毒素。但是水不等于甜饮料。喝太多甜饮料会让身体吸收大量的糖分和热量，对身体不好。特别推荐每天早上空腹喝一杯温水。此外，多吃黄瓜、樱桃等蔬果，有助于肾脏排毒。

肝脏解毒

肝脏是人体最大的解毒器官。各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。

排毒措施:体育锻炼。体育运动是最顶级的排毒运动，通过对肝脏等排毒器官施加压力，可以改善器官的张力，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食物一般都有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗来排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施:每周至少做一次有氧运动，让身体出汗。最好每周洗一次蒸气浴或桑拿，可以加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿的时候注意喝水。洗澡前喝一杯水有助于加速排毒。洗澡后喝一杯水，可以补充水分，同时排出残留的毒素。你需要在夏天为你的身体进行一次排毒清洁，以释放紧张和压力，让自己变得更漂亮。

食物解毒法

1.食物排毒法:

5-7天给身体来个大扫除，自己清理毒素。

起床后喝一大杯热柠檬水。

起床后不要马上吃东西或者洗脸刷牙。这时候你最需要的是温水配一片新鲜的柠檬片(没有新鲜的话也可以是干柠檬片)，可以促进肾脏的循环，刺激一天的新陈代谢。如果有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，也可以在这个时候一起服用，有助于在接下来的早餐中吸收最多的营养，保证身体一天的营养和正常运转。

b肝脏是排毒的重要器官，所以要减缓肝脏的超负荷运动。要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担，其所含的淀粉也是清肝的灵丹妙药。

充分享受蔬菜和水果。高排毒食物有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要担心所有的蔬菜都有点苦，因为它们含有净化物质。[7]

小贴士:用食物排毒的人，前两天可能会感觉不太好，但不要紧张。人体此时正进入“恢复危机”，肝脏在努力排除毒素，会导致头痛、疲劳。

运动排毒法

2.运动排毒法:

这是最适合喜欢运动但是懒得做饭或者没有条件禁食的人的方法。

每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，比如慢跑和打太极拳。

b练习腹式呼吸:平躺，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流穿过腹腔，再用鼻孔慢慢呼气。

c洗桑拿帮你出汗，10到15分钟后洗冷水澡，刺激血液循环。

d运动的同时，要经常补水。也可以喝绿茶，但是千万不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

美容排毒法

3.美容排毒法:

皮肤是身体排毒的重要途径，当毒素在体内堆积过多时，皮肤会先报警。肤色暗沉，皮肤干燥无光泽，经常长痘，皮肤油腻严重——这些都是身体中毒的征兆。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套按摩皮肤，被誉为真正的促进排毒秘方。按摩加速血液循环和淋巴流动，使体内的有毒废物很容易被冲走。通常可以采用打圈按摩，由下而上对全身施加按摩力，注意按摩方向从肢体末端向心脏方向。

b每周佩戴排毒功能口罩1-2次，通过皮肤排汗的过程促进淋巴和血液循环，从而排出毒素。

沐浴解毒法

洗澡绝对是帮助皮肤排毒的好方法。可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢掉残留在体内的二氧化碳和不良物质，从而使皮肤健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒沐浴的首选。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油，会有很好的排毒效果。最近有个大厨教了我一个净化身体的方法。早上把燕麦、维吾尔族葡萄干、煮鸡蛋拌好就行了(不加水)。刚开始不习惯吃干粮，但是吃了三天，大便就会通畅，体内的废物等毒素也会排出。

每天吃素对你的健康有益。

排毒的方法，希望大家休息之后，能调整好自己的状态，迎接更有挑战性的工作。

1.蜂蜜

味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效:具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的显著功效，易被人体吸收利用。

适用症状:有利于防治心血管疾病和神经衰弱。

胡萝卜

一种有效的解毒食品，味甘，性善，养血解毒，健脾和胃。

功效:与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。白萝卜、胡萝卜、萝卜也有以上功效。

适用症状:用于铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

3.巨藻

味咸，性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。

功效:海带中的碘能被人体吸收，能促进有害物质、病变和炎症渗出物的排除。同时，海带中含有一种叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。

适用症状:甲状腺肿大和碘缺乏引起的疾病、高血压、动脉硬化、药物中毒和水肿。

4 .黑木耳

味甘，性平，是解毒、消食、活血、止血的最佳食品。

功效:黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附力，能吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外。

适宜症状:在粉尘环境中工作的人要多吃。

5.黄瓜

味甘，性平，是清热解毒、生津止渴效果明显的解毒食品。

功效:黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，抑制糖分转化为脂肪。

适用症状:肺、胃、心、肝、排泄系统状况较差，夏季易烦躁、口渴、咽痛或痰多。

6 .苦瓜

味甘、苦、平，是不可多得的排毒养颜食品。

功效:苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。

适用症状:苦苦瓜味微苦，但回味甘甜，女性宜多食，以利月经量。

7 .荔枝

甘、酸、性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食品。

功效:荔枝具有补肾益精、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩的功效。

适合症状:皮肤粗糙干燥，尤其是经常熬夜导致的肾虚。

8.猪血

味甘，性温，是排毒清肠、补血养颜、排毒养颜的理想食品。

功效:猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生一种解毒清肠的分解产物，能排出有害的灰尘和金属颗粒。

适用症状:长期接触有害有毒粉尘的人群，尤其是每天开车的司机。此外，猪血中含有丰富的铁，可以改善那些贫血和脸色苍白的人。

9 .绿豆

味甘，性凉，是清热解毒、去火的常备食品。

功效:经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。

适合症状:很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、粉刺、痱子。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，防止过敏。绿豆汤加蜂蜜更有效。

茶

性凉，味甘苦，是清热除烦、消食利湿的解毒卫士。