抽筋:矿物质不足，肌肉量不足！这三种保健方法大相径庭。

编辑部/综合不仅运动时可能抽筋，静止睡觉时也可能抽筋。你到底为什么会抽筋？日本中医减肥者坂本戴亚表示，抽筋一般可分为三类，中老年患者抽筋也可能是由高血压或动脉硬化引起的。三类抽筋1、肌肉疲劳型:平时不怎么运动的人在剧烈运动后突然脚抽筋，这也是肌肉疲劳导致的抽筋现象。2、矿物质缺乏:大量出汗时，体内的水分和矿物质也会一起排出。如果不及时补充，电解质失衡会导致肌肉异常收缩，造成肌肉痉挛，也就是抽筋。3、肌肉减少症:肌肉量一旦减少，体温就容易偏低，使血液循环不畅，无法顺利将矿物质、维生素等营养物质送到身体各个部位。生活护理，肌肉疲劳，运动后真正放松肌肉。泡脚可以温暖疲劳的肌肉，使其放松，促进肌肉的血液循环。泡完脚，也可以按一下平时的手脚。矿物质缺乏型a .运动时补充水分。如果你的脚仍然抽筋，喝富含矿物质的运动饮料。b .日本营养管理科学家惠子广之说，体内缺镁会导致肌肉痉挛，可以多吃鱼、海藻、豆制品(豆腐、豆浆)。下半身肌肉占全身肌肉的70%。锻炼下半身肌肉可以在以后保持健康的腰和脚。在中医看来，锻炼大腿肌肉可以预防腿部抽筋，抗衰老。不需要做剧烈运动，只要每天继续深蹲或者走路就有效果，可以多吃食物增加肌肉密度。