更年期不要怕当归和维生素E缓解潮热盗汗。

女性更年期最明显、最常见、最严重的症状就是潮热、盗汗。每个女人的症状可能都不一样。以下是一些类似的更年期症状。潮热盗汗是更年期女性最常见最困扰的事情，而部分更年期男性也有潮热盗汗的情况。“信不信由你，盗汗的时候，我姐起床上厕所，然后回去睡觉，盗汗就消除了。当她告诉我这个方法时，我照着做了，而且很有效。”这是玛丽·卢的经历。潮热盗汗就像双胞胎一样，会在睡梦中把我们吵醒，引起失眠。因此，美国的专家建议更年期女性调低房间的空调温度，19摄氏度最适合潮热的人。所以，必要时打开空调或电风扇调节室内温度！我在美国大学上课的时候，大学图书馆的几个馆员都是更年期的人。他们都在课桌下自带电风扇，不停地吹。有人告诉我，即使有电风扇，还是热的。有些人认为身体更像一个炉子。有一段时间，我的身体总是非常热。那一瞬间，我几乎所有的衣服，从贴身的衣服到户外的衣服，都是以棉制品为主。因为棉花是天然产品，可以让身材火辣的女性感到舒适，防止感染。根据医学博士黛博拉·格雷迪(Deborah Grady，M.P.H .)博士撰写的报告，潮热是瞬时发热，面部、颈部和胸部的发作平均持续约四分钟。在美国，潮热在黑人和拉美裔中的流行程度更高，而日本人和中国人的流行程度低于美国白人。报道说，几个月后，潮热逐渐减缓，有的人用了四到五年才消除，只有10？15%的人绝经后会持续很多年，原因不明。至于会持续多久？“我们的身体，我们自己”的意思是70岁左右。缓慢呼吸对潮热最有效，可使症状减轻50%。吸烟、酒精、社会经济地位、子宫或卵巢手术、较重的人、压力和体力活动都是增加潮热影响的因素。“我们的身体，我们自己”网站称，潮热是由大脑控制身体上的温度变化引起的。除了炎热，有些女性还会因潮热而心慌。当我潮热的时候，我的身体像火一样热。那时候我不在台湾省，离开自己的土地不放心。另外，我陪女儿去美国读书，自己回学校了。在美国生活的压力很大，潮热真的吓到我了。于是我问我的美国朋友，美国女性一般是怎么应对潮热的？美国的朋友介绍我服用一种从北美植物黑升麻中提取的营养补充剂。于是，我在超市的药房买了一瓶黑升麻，但是我从小到大从来没有吃过药。虽然它是一株植物，但我仍然觉得毛毛在我心中。另外，我很久没吸毒了，身体也比较干净，所以身体对毒品比较敏感。本来我买黑升麻只是为了“自我暗示”，告诉自己“我已经买了，症状很快就会消失。”“可是我女儿天天关心她妈，迫切地盯着我要拿。于是，我按照药瓶上的说明，但是把剂量减少了一半，第二天服用。我总是带大约半瓶黑升麻。三个月后，我的潮热盗汗消失了，马上停用。如果一般人服用剂量，每天服用，我已经服用黑升麻20天了。据研究，黑升麻是缓解潮热盗汗的有效植物药，但不能长期服用，以半年为限。后来看了一个研究，把黑升麻给了有癌症的老鼠，癌症扩散很快。如果你需要补充草药来帮助减缓潮热，你最好对你的身体有更深入的了解。比如我对自己身体的认识并不是来自于我自己的发现，而是有一次我吃了酸菜一天三次，吃了一个星期，尿频异常。我去了中药店，让姐姐给我把脉。她说我最近吃了太凉的食物，我才知道原来是酸菜搞乱了我的身体。学姐给我开的药方是回家吃个香油酒鸡再回去复诊。吃了不到半只鸡，症状就缓解了。我马上回去复诊。我姐说:“你是很少吃药还是不吃药？你的身体比一般人干净多了。一般人需要吃一只鸡才有效果。那是我第一次知道这件事，因为我从小讨厌吃药，拒绝吃药，不经意间净化了自己的身体。我没吃药，不是因为我没病。但是，每次我生病，我妈带我去看医生，都要提醒医生，药方要“无副作用”。小小年纪，不知道有什么副作用！只是潜意识里，觉得一定不是什么好事。所以看完医生后，我对自己说:“我看过医生了，我的病很快就会好的。”“然后，我把药袋拆开，扔到了床下。奇怪的是，每次我这样做，它都有效。我妈还不知道是我干的。我觉得我妈和医生的对话对我的人生影响很大。如果需要使用其他草药辅助，应先了解其疗效和副作用，再决定是否服用。如果服用，最好半年内控制大部分草药。当归是台湾人的日常食物之一。据研究，当归是一种无毒的药材，对更年期有显著的作用。中医的加味逍遥散在更年期排行榜上遥遥领先。如果需要，可以咨询中医。抗氧化剂维生素E不仅能延缓衰老，对潮热盗汗也有很强的作用。维生素E缓解更年期潮热的研究始于1949。据加拿大妇产科医生埃文·舒特博士介绍，几十年来他一直用维生素E治疗更年期潮热的女性患者，一个月就能达到效果。维生素e不仅对潮热和盗汗有效，还能保护体内心脏的循环，防止静脉和血管凝结。《《更年期》的超级营养》的作者安·露易斯·吉特勒曼起初给她的病人服用了400国际单位的维生素E。她的经验是，很多女性一天需要1200 IU的维生素E来缓解潮热。不过，Gittlemen也提醒，有高血压、糖尿病或血管疾病的人，在服用维生素E之前应该先咨询医生，如果你想买维生素E，建议你买100%天然的，维生素E瓶子上的成分写着D，是天然的维生素E，而dl是合成的，价格更便宜，但对身体并不是真的好。蔬菜中富含维生素E的食物中有许多生物类黄酮，如柑橘类水果、柠檬、葡萄、李子、柚子、樱桃、洋葱、甜瓜、木瓜、西葫芦、卷心菜、番茄、茶、咖啡和豆科植物。红酒对心脏有好处，因为它含有生物类黄酮。因此，维生素E在抗氧化、抗毒和预防心脏病方面“很强”。可以从食物中吃出健康，很简单！生物类黄酮被称为维生素P，每天服用1，000 mg，对减少潮热也有很大的作用。生物类黄酮含有抗氧化剂，可以帮助人体对抗病毒和致癌物质，好处多多。日本人从米糠油中提取一种γ-谷维素。根据研究报告，每天服用300毫克谷维素，可以减少85%的更年期症状，对缓解潮热有很好的效果。在饮食上，可以增加豆制品，如豆腐、豆干、豆浆等。，但不能吃太多豆制品，否则会适得其反。大豆含有异黄酮和植物雌激素，所以大豆异黄酮类似于雌性激素。异黄酮不仅存在于大豆中，还存在于大豆、三叶草、石榴等多种植物中。针灸对改善潮热盗汗等症状有效。针灸对身体没有副作用，而且无痛。如果有必要，你可以试着找一位中医来为你针灸。因为潮热和体温的变化有关，热了之后会觉得冷。所以有些策略对潮热很有用，如下:●潮热来了，用冷水洗手降温。●换多层次的衣服，穿脱方便，主要看自己的感觉。●饮食上，多吃一点饭，少碰辛辣食物，少喝热饮。●随身带冷水，或者喝冰镇果汁。必要的时候，不需要省电风扇和空调。●学会每天数次冥想或向腹部深呼吸。潮热来了，慢慢呼吸，放慢脚步；也减轻压力。●晚上睡觉的时候，把冰枕放在枕头下面，半夜热的时候把冷枕翻过来，可以及时降低温度。●戒烟。●每天进行30分钟的体育活动。●把体重控制在正常范围内，你会发现在标准身体质量指数下，控制体重对更年期很有帮助。在冥想中，我对自己说:“我会没事的。“有时候如果用中文不行，我会用英文对自己说:”我会好的。".我甚至会告诉自己，生孩子的时候阵痛那么剧烈，我挺过来了，潮热当然没问题！我发现我对自己内心的暗示还不错，无形中提升了一种莫名的力量。如果跨过潮热盗汗等更年期症状，就坦然面对。一定要记住，改变生活方式对减缓潮热盗汗有很大作用。