金刚爪手训练说明

2.你需要在每部作品的开头和结尾练习10分钟。

3、每次运动前后，需用药擦手三分钟，用药方法同铁掌技能方(外用药:将200克中药透骨草浸泡在1公斤40-60度白酒中20天，便成铁掌酒。凡是练铁掌功的人，必须用药物去除铁砂的毒性，并能舒筋活血以增加功力，加快药效，所以练铁掌功的人不会只练。这个方子我的很多弟子和学生都试过，效果很好。比前几天社会上流行的所谓“易唐瑾”方便实用多了。)。

4.多打健身球可以让手指更灵活，更有内力，提神醒脑。

5.性生活和饮酒过多会引起手指运动疼痛，无法集中力量，适量就好。

6.如果受时间和体力的限制，选择一两种Xi之术也是不错的，但还是需要用药和习惯。