加班一个月猝死，我深有感触。总是加班，身体一直亚健康，尤其是肾虚。我该怎么办？

首先在饮食方面，要定时定量的吃，并且要注意饭菜的质量，营养全面，早餐吃好，多吃水果。

其次，人之所以处于亚健康状态，一个很重要的原因是缺乏体育锻炼，所以每周至少要进行两次有效的体育锻炼；睡眠很重要，晚上11到早上1最重要。然而，许多人在这个时候工作到很晚，所以为了他们的健康，他们必须调整他们的时间表。

还有，亚健康的人一般都在室内工作，所以节假日期间，一定不要待在家里，要多到室外去，晒晒太阳，感受大自然；保持好心情也很重要。