经常出现肠胀气，如何改善？

胀气的现象在日常生活中很常见。当人体消化功能不好或出现消化不良时，很可能会引起胀气。如果肠道总是胀气，在日常生活中要注意饮食调理，不吃容易胀气的食物，少吃包装食品和油炸食品，多吃新鲜水果和蔬菜来缓解症状。

一、适当运动如果患者总是感觉胀气，那么平时就要注意适当运动，不要总是躺着或者坐着，这样只会让体内的气体聚集的更多，胀气会更严重。胀气患者平时可以做一些相对低强度的运动，如散步、做家务、扫地、拖地等。，这些都有助于运动，帮助消化胃里的食物，减少腹部胀气。晚上睡觉的时候也可以适当按摩一下腹部，有助于缓解胀气。

二、注意饮食如果患者已经有了胀气，就要开始注意饮食了。平时他要少吃容易胀气的食物，比如豆类、豆制品、薯类食物。不要吃太多的高纤维食物，如菜花、南瓜、玉米等。喝水的话，也要多喝白开水，少喝饮料。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要为了赶时间总是吞枣。如果想促进肠胃蠕动，可以适当喝点酸奶，维持肠道内细菌的平衡。

第三，其他方面胀气的患者，平时也要注意自己的情绪，因为情绪也和肠胃功能密切相关。平时要改变自己的不良情绪，保证充足的睡眠，缓解肠胃紊乱和胀气。如果胀气很严重，可以去医院寻求医生的帮助，让他开一些促进肠胃蠕动和消化的药物。