左肩总是酸痛，怎么办？

肩痛跟这几个方面有关:肩周炎，风湿，颈椎病。你要知道有心血管疾病，心脏病，糖尿病，冠心病等。这些疾病会出现原因不明的胸痛、肩痛、背痛、腹痛、牙痛等。，而且这些症状会和很多疾病混淆，所以这个很重要。要看你爸爸有没有心血管疾病，建议你先陪陪你爸爸。以下供大家参考。肩痛的间接原因和缓解肩痛的运动方法都与颈椎有直接关系。颈椎病的特点是:落枕，不适，疼痛，有酸胀感，颈部不灵活时还有咔嗒声。如果不调整，会导致宫颈增生。有些人甚至根本没有颈部症状。很多颈椎病患者表现出其他全身性疾病的症状，很容易伴随其他疾病长期静坐不动，始终保持颈椎和肩膀处于一个姿势，从而产生颈椎病(很多人并不知道自己有颈椎病)。当有颈椎病时，神经根受到刺激或压迫后会出现这些症状:颈部、肩部或胸部疼痛或麻木，如不及时治疗会进一步加重。会有持续性或阵发性的放射传导至肩部、上肢、手臂、手指，可伴有刺痛感(针刺痛)或电击样的麻木、麻木、酸痛、胀痛、蚂蚁爬行感。颈部活动或咳嗽、打喷嚏或稍用力，疼痛麻木可加重颈椎病，上肢肌肉可萎缩、下沉、酸软无力，夜间活动不灵活。由于颈髓受到刺激和压迫，脊髓供血不足，可引起多部位(肩、臂、指)麻木。如果更严重的话，还会继续向下蔓延到腰部:腰疼、腰酸软、腰膝酸软等。到臀部:坐骨神经痛，怕久坐，麻木，睡觉时明显蔓延到腿部和小腿:腿部麻木，运动后症状会减轻:脚怕冷，会导致周围神经循环不畅。如果稍微运动后血液循环更快，症状就会减轻。因为颈椎病的压迫会压迫神经和血管，使血管堵塞，经络不通，以下是缓解和治疗颈椎和肩部疼痛的运动方法:颈椎病还与睡眠姿势不好有关:(睡得太高硬枕头)，由于持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带和关节的失衡，加速颈椎的退变。枕头与睡眠:枕头中心要略凹，高度为12-16 cm。脖子要放在枕头上，不能悬空，这样可以保持头部稍微向后。习惯侧卧的人，枕头要做到齐肩高。睡觉时不要看书，也不要长时间把手举过头顶。颈椎病与学习、工作中姿势不当有关:虽然工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率高。(比如生活中长时间上网、打字、长时间打麻将、看电视也会引起颈椎病。不适当的体育锻炼:超过颈部承受能力的活动或运动会增加颈椎的负荷。无论是睡觉、休息、生活、学习、工作，甚至一些日常动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘保护颈椎。同时，加强颈部肌肉的锻炼告诉你缓解颈椎病的方法:平时注意低头，工作一两个小时后至少休息一次，休息时将头后仰或平躺，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要突然前后转头，更不要旋转颈椎，斜移颈部按摩，坐耸肩，扩胸:对颈椎病引起的肩、背、臂、手麻木有非常好的效果，多游泳。因为游泳时头部始终是抬高的，颈部肌肉、肩部、背部肌肉、胸肌、腰部肌肉都得到了锻炼，人可以在家里干地游泳，在水中没有任何负担，对椎间盘也没有任何损伤(假泳)，做各种游泳姿势:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)做一个下巴向前的转圈运动(像，需要注意的是，做颈椎的运动时，速度一定不能太快，也不能太快，一定要慢。也可以这样做:将手和手指放在脑后，双手向前推，头颈向后推，这样可以减轻颈肩僵硬、麻木、酸痛的症状。休息的时候，一定要用热水袋，敷在脖子下面。热敷对缓解颈椎病和放风筝有很好的效果。抬头挺胸，环顾四周，可以保持颈椎和脊柱的肌张力，有利于增强骨代谢，不损伤椎体，可以防止椎骨和韧带的退变。做颈椎体操的方法:1。基本姿势:每次训练动作前，自然站立，眼睛直视，双脚微分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。2.前倾后仰:双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，眼睛望着天空，停顿一分钟；然后慢慢低头到胸部位置，同时呼气，眼睛看着地面。做这个动作的时候，嘴巴要闭紧，让下巴尽量靠近胸部。停一分钟后，再上下做4次。3.左右转:双手叉腰，先慢慢把头转向左边，同时吸气到胸前，然后停一分钟，慢慢转向右边，同时呼气，然后伸直左颈，再停一分钟。如此反复交替做4次。4.抬肩缩颈:做操前，自然站立，两眼平视，双脚微微分开，与肩平行，双手自然下垂。移动时，肩膀慢慢抬起，颈部尽量收缩。停一分钟后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸展，恢复自然。然后，肩膀用力往下沉，头颈部往上拉。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。5.左右摇摆:做操前，自然站立，眼睛直视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上。停止一分钟后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜，右耳要紧贴右肩。停一分钟后，回到中间位置。从一边到另一边重复做四次。以下是肩部按摩的方法:穴位按摩:按摩手李三。用左手拇指按右手李三穴，揉捏1分钟，换左手，每日三次。按摩唐寅点。用食物和拇指按压穴位，每次旋转揉捏1分钟，每日三次。捏患部:用右手拇指和食指捏住压痛点，用力深按，揉捏1分钟，再用同样方法捏右肩。肩部练习每天两次:一是屈肘交握患者仰卧靠墙，或仰卧在床上，上臂并拢屈肘，以肘点为支点进行外旋活动。二、手指爬墙患者面向墙壁站立，用患侧手指沿墙壁慢慢向上爬，使上肢尽可能抬高，最大限度地在墙壁上做标记，然后慢慢回到原位，反复进行，逐渐增加高度。第三，将手握在身体后面的患者自然站立。在患侧上肢内旋后伸的姿势下，健侧的手牵拉患侧的手或手腕，逐渐向健侧和上方牵拉。四、患者伸直手臂站立时上肢自然下垂，手臂伸直，手掌缓慢向下外展，用力向上抬起。达到最大值后，他停了10分钟，然后回到原来的位置重复。第五，伸展后触及脊柱的患者自然站立。在患侧上肢内旋后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹接触脊柱棘突，由下往上逐渐移动至最大，2分钟后慢慢回到原位，反复，逐渐增高。六、梳头患者可仰卧或站立，屈肘，前臂向前向前(掌心向上)，尽量用肘擦额头，即擦汗。七、头枕患者双手仰卧，双手十指交叉，掌心向上，放在后脑勺(枕头)上，先尽量使手肘外展，再尽量外展。八、患者旋肩站立，患肢自然下垂，肘关节伸直，患臂由前向后，由小到大转圈，反复数次。以上动作不用每次都做。可以根据自己的具体情况选择交替运动，每天3-5次，一般每次运动30次左右，不限多。只要坚持揉搓按摩颈肩肌肉，按摩大椎、肩井、风池、百会、脑户、中伏、云门，对爸爸睡前肩痛会有非常好的效果。跺脚可以促进身体的血液循环，对治疗肩痛有辅助作用，对促进睡眠有非常好的作用。要减少长时间躺、长时间坐的不良习惯，多运动(长时间躺、长时间坐会伤害颈椎、肩膀、腰椎)。注意风湿:根据季节，适时添衣，注意颈肩部保暖，防寒防风。在平时的坐姿中，尽量挺胸收腹，坐得笔直。很难坚持下去。你可以坐直一会儿，休息一会儿，做点什么，再休息。)这两天最好让你爸爸看看病。如果没有其他疾病，只是颈椎病和风湿引起的。有了以上的锻炼方法和注意事项，你爸爸的肩痛就会有明显的改善。如果配合中医的针灸、拔罐、按摩，效果会更好。祝你牛年大吉。像牛一样强壮；爱情像牛奶一样甜；好运就像牛毛；生意蒸蒸日上。愿你享受所有期待的快乐，每一件小事都能带给你甜蜜的感受和无尽的快乐。祝你春节快乐，新年快乐，万事如意！祝你心想事成！！！！！！！！！！！祝您健康！开心每一天！

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