健脾益肠的中药有哪些？
一种健脾润肠的中药配方
山药麦冬大枣粥特别适合于胃火虚火引起的厌食或食后饥或饱，伴有咽干、消瘦、五官发热、颧骨红、盗汗、大便干燥、小便黄赤的人。取鲜山药50克，麦冬20克，大枣10枚，薏苡仁50克。将上述食材洗净，山药去皮切块，麦冬切碎，大枣去核，与薏苡仁同锅加水煮粥，每日一次。山药有益气养阴、健脾和胃的作用；麦冬益胃生津；红枣薏仁健脾和胃。所有成分合在一起，滋阴养胃，生津止渴。
沈藻桂江粥特别适合脾胃虚寒引起的厌食、吞酸、胃痛、腹胀，喜温压，四肢冰冷、便溏或腹泻的人。干姜片10克，党参15克，红枣10克，桂圆15克，大米50克，加水适量煮粥，早晚服用。干姜温中散寒，健脾壮阳；桂圆补气养血；党参补脾胃；用养胃的大米煮粥，有温脾益胃的功效。
健脾润肠吃什么食物好？
1.大白菜
大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、健脾润肠的维生素、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。
2.菠菜
菠菜能清理人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。被称为胃热毒？清洁工程？。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定；菠菜富含多种维生素，可预防口角炎、夜盲症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞增殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化。菠菜的吃法有很多。春夏季节，菠菜洗净，用开水烫一下，沥干水分，拌上调料做凉菜。菠菜拌豆干的食疗效果特别好。
3.猪血
猪血富含健脾润肠的维生素、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生解毒清肠的分解产物，能与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，易于排出毒素。此外，猪血中含有丰富的铁，可以改善那些贫血和脸色苍白的人。是排毒养颜的理想食品，还是肠道排毒？消化酶。长期接触粉尘的人，尤其是每天开车的司机，应该多吃点猪血。喝猪血白米粥能有效帮助肠道排毒，预防结肠癌。
4.糙米
糙米比白米含有更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，所以糙米一直是健康食品。糙米含有丰富的健脾益肠维生素和维生素E，能促进血液循环，持续向肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。它被称为肠道疏通？水管工？。吃法:将糙米煮成粥。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸和维生素，可以促进身体的良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养成分可以调节神经系统，还可以给肠道提供良好的休息环境，让肠道可以？和颜悦色，被称为胃肠道？美容乳液？。取一勺蜂蜜泡水，达到润肠养颜的效果。
6.酸奶
酸奶中富含的乳酸菌可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵肠道；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸来促进肠道蠕动，从而防止便秘，这就是所谓的肠道蠕动？添加剂？；酸奶中含有的多种酶还能帮助人体更好地消化和吸收牛奶中的营养物质。两餐之间喝一杯酸奶，可以平衡肠道菌群，促进肠道消化分解。
7 .魔芋豆腐
魔芋豆腐含有成束的水凝胶纤维，能大大促进肠道蠕动，降低肠道压力。此外，膳食纤维还能在肠壁上形成一层保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为让肠道变轻？能量元素？。魔芋具有多种食疗作用，食用价值很高。可以单独做，也可以和其他菜一起做，味道清新可口。小火慢炖魔芋豆腐，会释放其全部营养成分，汤汁也容易被人体吸收。
8 .花生
花生的营养价值高于谷物，含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。可以润肠，因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性，被称为强肠？催化剂？。每天吃5到6颗花生，可以强肠。花生放在水里煮，营养不会被破坏，容易被吸收。
9 .黑木耳
黑木耳是著名的山珍，食用、药用、滋补俱佳。素食中的肉？这个世界的名声叫什么？中餐中的黑宝？。黑木耳中含有的植物胶能在短时间内吸附并残留在肠道内？毒素？并排泄出来，发挥作用？洗涤？肠道的作用被称为肠道清洁？钟点工？。黑木耳冷食最有营养，根据个人口味加调料拌匀即可。
健脾润肠的饮食原则
1.多喝水。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。此外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
2.每周至少吃两天素食，让胃休息一下。因为过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，给肠胃造成巨大负担。
3.多吃新鲜有机食品，少吃加工食品、快餐、冷饮。因为它含有更多的防腐剂和色素。
4.控制盐的摄入量。盐分过多会导致尿液和汗液封闭，造成体内积水。
5.抗氧化剂要适当补充。适当补充维生素C、E等抗氧化剂，有助于清除体内自由基。