肾虚怎么调理？

1，中医认为肾虚的调养需要阴阳双补，标本兼治。

2、除了中药调理，平时注意不要熬夜，不要焦虑，注意饮食。

3.如果已婚，适当的夫妻生活是可以的，不要太频繁。第二天不累舒服就好。

4、积极从事体育锻炼，增强体质，并注意休息，防止过度劳累。

吃食物调理:

1，芝麻

具有滋补肝肾、润五脏的作用。

2.黍

又称小米、小米。能补肾气

3.豇豆

又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。肾虚的人也要吃，脾虚的除外。适用于肾虚口渴、遗精、白浊或尿频者。

4.牛骨髓

具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦颜”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。

5.狗肉

性温，味咸，既能补中益气，又能温肾助阳，所以最适合肾阳不足、腰膝酸软或冷痛。

6.黑色食物

如黑木耳、甲鱼、泥鳅。