调节月经的食物有哪些？
不同体质调经方法(1)怕冷体质
为了保暖，可以穿厚内衣或者袜子。不要穿裙子，因为下半身着凉的话经期疼痛会更严重。建议吃温热的食物。平时可以洗澡或者泡脚驱寒。建议喝姜茶，肉桂茶。
(2)贫血体质
平时不要过度用眼用脑，睡眠充足，日常饮食注意补血。每晚12点前睡觉。如果你睡不着，你可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。建议喝枣茶或枸杞茶，当归、桂圆可以当中药。
(3)血液循环不良的体质
血液循环不好的人要多运动，注意不要受凉，吃生冷的食物。最好不要用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色的食物，蔬菜最好加热。避免久坐，多走路，让骨盆血液循环更好。可以喝一些姜黄茶或者中药玫瑰花、红花、山楂茶。
(4)体质虚弱
三餐不要少吃，多吃消化均衡的食物。一定要吃早餐，因为肠胃不好，吃的时候要细嚼慢咽。不适合剧烈运动。如果你想锻炼，你最好饭后散步。推荐喝杜仲茶和高丽参茶。中药可以是莲子、黄芪。
(5)过度劳累的体质
平时要学会控制自己的情绪，有正常的日常作息，经期可以听听音乐或者喝点凉茶来平复情绪。多吃点橘子或者喝茶，平时在房间里摆放一些绿植，起床后做一些简单的拉伸运动，有时间的话散散步。建议喝茉莉花茶和薄荷茶，中医可以试试薄荷和陈皮。
用什么豆类和谷类来调经:黄豆、燕麦、薏米、小米等。
蔬菜:菠菜、胡萝卜、土豆等。
水果:桂圆、荔枝、樱桃、红枣等。
肉类:动物肝脏、瘦猪肉、猪蹄、羊肉、牛肉、鸡肉等。
鸡蛋:鸽子蛋、鹌鹑蛋。
干果类:坚果、花生、核桃、芝麻等。
其他类:蜂蜜、枸杞等。
月经1吃什么水果？缓解痛经的水果:枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。
痛经发生在月经期及其前后，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随月经周期发生，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作和生活都会产生影响。枣、苹果等水果富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用上述水果后，可有效合成和分泌一种止痛物质，适当缓解女性痛经症状。
2、调整经期提前或延后，改善内分泌失调的水果:桂圆、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在月经期和月经量的变化，是女性疾病最常见的月经反应。不难看出这类女性在经期吃什么水果。以上水果为中药原料，富含胡萝卜素和维生素E，自古以来用于女性月经不调。有很强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。
3.具有补血作用的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。
枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。
4、保养护肤水果:草莓、苹果。
在女性经期最容易衰老的时候，防止皮肤衰老至关重要。想护肤的女性经期吃什么水果？草莓和西红柿富含维生素C、E、叶酸和微量元素。所含的氨基酸能帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。猕猴桃等水果含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养经期肌肤。
月经吃什么蔬菜1。菠菜含有非常高的纤维素。经常食用可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节月经和维持情绪稳定的作用。
2.油菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能活血化淤，消肿。月经不调的人可以多吃一些活血化瘀，缓解痛经症状。
3.大白菜所含的矿物质能促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能，缓解精神压力，改善情绪异常引起的月经不调。
4、芹菜中含有大量的粗纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排便，减轻盆腔淤血引起的腹痛和瘀血，改善月经不调。
5.香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，能补充月经期间丢失的血红蛋白，维持身体所需的营养，适合月经不调的患者食用。
6.白菜的维生素C含量是大白菜的两倍。丰富的维生素C能促进人体的造血功能，适用于月经不调的患者。
7.莲藕含铁量较高，相当适合缺铁性贫血患者食用。同时，莲藕还含有丰富的鞣酸，非常适合月经不调的患者食用。
1和牛膝是什么调经中药？
牛膝为多年生草本植物，其根入药，活血通经；治疗产后腹痛、月经不调、闭经、鼻出血、虚火牙痛、脚气水肿；熟，滋补肝肾，强腰膝；治疗腰膝酸软、肝肾不足、外伤血瘀。兽医用它来治疗牛跛脚、跌倒和骨折。
2.丹参
丹参为唇形科植物丹参的干燥根和根茎。春秋两季挖掘，去除泥沙，晾干。具有活血化瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈的功效。用于胸痛、腹痛、腹痛、腹痛积滞、热痛、烦躁不安、失眠、月经不调、痛经、闭经、疮肿。
3.鸡血藤
鸡血藤是豆科植物密花菊的干燥藤茎。秋冬采收，去枝叶，切片晒干。具有活血补血、调经止痛、舒筋活络的功效。用于月经不调、痛经、闭经、风湿痛、麻木瘫痪、血虚萎黄。
4、王线
王不留行是石竹科的干燥成熟种子。夏天的时候，果实发烫，果皮还没有裂开，就把植株切开，晾干，铺上种子，去掉杂质，然后晾干。具有活血通经、通乳消肿、利尿通淋的功效。用于闭经、痛经、溢乳、乳痈肿痛、淋证。
5.益母草
益母草是唇形科益母草的新鲜或干燥的地上部分。春季苗期至初夏花期收获鲜品；干品在夏季茎叶繁茂、花未开或刚开时采收干燥，或切段干燥。具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效。用于月经不调，痛经，闭经，恶露不绝，水肿，少尿，疮肿。
山药枸杞粥。
材料:山药100g，糯米50g，枸杞少许。
调料:葱花、盐、鸡精、蒜末、水淀粉、植物油。
练习:
1.糯米洗净，用清水浸泡4小时以上。放入开水锅中用大火煮开，再用小火煮。
2.山药去皮，切丁，糯米成粥时放入锅中。山药煮软后，加入洗净的枸杞。
羊肉萝卜汤
材料:羊肉200克，白萝卜50克。
调料:香菜、羊骨汤、料酒、胡椒粉、葱、姜、盐、味精、辣椒油。
练习:
1.羊肉洗净，切成小方块，用开水焯一下，捞出，白萝卜用清水洗净，切成滚刀块，放入开水中，捞出，香菜洗净，切成粉。
2.在汤锅中加入羊肉、羊骨汤、料酒、花椒、葱、姜片，大火烧开，撇去面汤上的浮沫，盖上锅盖，小火炖一小时左右，再加入盐、味精、白萝卜，炖30分钟左右，至羊肉熟，撒上香菜末，淋上辣椒油拌匀。
牛肉土豆汤
材料:牛肉800克，土豆300克。
调料:味精、胡椒粉、蒜末、桂皮、料酒、小葱、盐、姜。
练习:
1.将牛肉洗净，切片，用冷水浸泡2小时，然后将水倒入汤锅中煮沸，撇去浮沫，放入切好的小葱、姜、桂皮、料酒、盐煮沸，再用小火煨，然后捞出小葱、姜、桂皮。
2.土豆去皮，切块，放入碗中，倒入煮好的牛肉汤，笼蒸，取出。
3.将土豆倒入牛肉锅中，烧开后加入味精，调好蒜末的味道，然后放入汤碗中，撒上胡椒粉。
不同的体质有不同的调经方式，所以想要调经，最好是能够先明确自己属于什么体质，然后根据自己的体质进行调理，这样不仅可以事半功倍，还可以避免因为随意调理而损害身体健康。