我是一名初中生。现在是初二，但是被降职了。进入初中总是失眠。我该怎么办？期末考试快到了。我该怎么办？

导致失眠的因素很多，可能是学习压力过大造成的。建议睡前喝一杯温牛奶泡烫脚，服用安神补脑液，看看能不能学会自我减压放松。

青少年失眠的治疗主要有以下几点建议:

1，睡前不宜激动。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。所以要问怎么治疗失眠多梦？睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要看电视或电影太晚。学生睡前不要看书，不要动脑。他们应该尽量避免思考难题，避免听惊心动魄的故事。

2.睡前不要吃东西。在谈到如何治疗失眠多梦时，专家指出，人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减缓。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。因为胃里有食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。

3、睡前少喝水，排尿。如果睡前大量饮水，或者吃水分多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层发出刺激信号，睡眠就会不稳定。半夜起来尿尿次数多，不仅扰乱睡眠，还容易感冒。所以，如果你问如何治疗失眠多梦，我们建议你睡前少喝水，小便后再睡觉。