如何用中药调理减肥

湿热体质肥胖的主要原因有:潮湿的生活环境、油腻的饮食、生活压力过大等因素。

湿热体质的肥胖主要表现为口臭、口苦、易饥、易怒、尿黄、便秘。

从中医的角度来说，要减肥，除了减脂利尿，最重要的是清热，让身体的代谢功能恢复正常。常用的中药减肥主要有决明子和绿茶。

1，决明子

决明子微寒，能有效应对便秘，降低血压血脂。所以，如果你便秘，血压高，喝点决明子茶会有很好的效果。

不适合容易拉肚子、肚子疼的寒性体质人群。

2.绿茶

绿茶性凉，可以帮助消化，减脂，减肥，有效抗癌。

绿茶是非发酵茶。喝多了会伤胃，肠胃不好的人要少喝。

中医减肥处方2。脾虚肥胖者

有些人发胖是因为气虚，因为气虚会导致脾胃运行不正常。所以，对于脾虚发胖的人来说，关键是补气健胃。只有补齐了气，身体机能才能恢复，新陈代谢才会变得正常，自然就会瘦下来。常用的健胃益气中药有薏苡仁、黄芪、泽泻、茯苓等。

1，薏苡仁

性平，利水，因其性质温和，减肥效果缓慢，可与其他药材、食物同用。

2.黄芪

微温，能补气、利湿、消肿。中医认为，黄芪虽然不能直接降血脂，但可以帮助气虚，补气，加速身体新陈代谢，达到减肥的目的。此外，黄芪还能增强免疫力。

3.泽泻

泽泻能利尿，消除水肿，达到减肥的目的。

4.茯苓

茯苓性平，健脾利尿，还能降血糖，增强免疫力。

中医减肥处方三。干燥和抑郁的肥胖者

我们经常看到一些肥胖者，尤其是女性，出现胸闷、腹胀、情绪波动甚至月经不调的现象。中医认为这是由于肝气郁结，使消化代谢不完全，导致肥胖。所以要用陈皮、玫瑰花茶等中药疏肝理气，使代谢恢复正常。

1，陈皮

能帮助消化，化痰理气。它经常与其他中药结合使用。

2.玫瑰花茶

可理气，副作用小，常与其他中药合用。

中医减肥处方四。阴虚体质的肥胖人群

由于阴虚，肥胖主要由老年人引起，经常出现口干、腰酸、头晕、睡眠不好等症状。这是因为，年纪大了，新陈代谢会变慢，导致循环不畅，血液难以发挥滋养组织的作用。滋阴补血活血应该是调养的重点。何首乌和丹参是常用中药。

1，何首乌

能降血脂补血，对老年人肥胖有很好的效果。

2.丹参

能补血，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。对于老年人来说，经常喝丹参茶不仅可以降血脂，还可以改善循环，促进新陈代谢。

减少腹部脂肪的饮食方法

多摄入蛋白质。所有的瘦肉蛋白都是理想的，比如蛋清、鱼肉、鸡肉和带一点五花肉或肥肉的瘦肉。消化蛋白质需要更多的能量，而且有利于肌肉的形成。

锻炼肌肉有助于燃烧脂肪。它可以加速新陈代谢，在变得强壮的同时以指数速度燃烧脂肪。在制定锻炼计划时，请记住这一点。

减脂运动

吃正确的食物。用水果和蔬菜代替白面包、通心粉、脂肪和糖。如果一顿饭的1/2到2/3是蔬菜，你的盘子可能会比以前更满。

每周日去购物。逛逛百货公司，买各种食品。接下来的两周，你只能吃全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白。

喝低脂牛奶。高蛋白的希腊酸奶、脱脂牛奶甚至低脂奶酪都能产生饱腹感，减少促进脂肪堆积的骨化三醇的分泌。每天至少喝6盎司(170g)酸奶，选择无糖或低糖食物，不要喝高糖产品。

用全谷物食品代替面粉和大米。但是不能只吃全麦面包，还要吃藜麦、燕麦、苹果、香蕉、亚麻、菰米。这些纤维食物有助于促进消化过程，刺激消化系统，减少脂肪。

改变脂肪的类型。在接下来的几周里，体内的脂肪将转化为单不饱和脂肪，即坚果、橄榄、橄榄油、亚麻籽和黄油水果中的脂肪。

吃富含全谷物、蛋白质和单不饱和脂肪的食物。比如一杯含有希腊酸奶、杏仁奶油、燕麦的蛋白奶昔，或者一片涂有花生酱的全麦面包，都能产生持久的饱腹感，提供人体所需的蛋白质。

选择剧烈运动。并不是所有的运动形式都能达到同样的燃脂效果，接下来的两周需要高强度的运动，比如跑步、转圈游泳、公路自行车、划船或者训练营从简单到中等的运动。

接下来两周做六次力量训练。一周可以安排三次，也就是隔天一次。从4-5磅(1.8-2.3公斤)的自由负荷开始，如果可能的话增加到7磅(3.2公斤)。

肥胖不仅会影响我们人体的外在形象，还会影响我们的健康，带来多种疾病。