中药沙枣种子
经常失眠可以吃什么改善？1，牛奶
牛奶是一种营养丰富的健康饮品，不仅含有大量的蛋白质和维生素，还含有多种营养素。对于失眠患者来说，如果平时喝纯牛奶，可以起到非常好的安神助眠的作用，尤其是睡前喝一杯煮牛奶，不仅可以合理缓解失眠症状，还有助于睡眠质量。
2.酸枣仁
酸枣仁、沙枣种子从中药角度来说属于中药的一种，具有养心安神、缓解失眠、改善睡眠质量的作用。对于失眠迷茫的人来说，平时可以喝点酸枣仁泡水喝，不仅可以预防失眠，还可以为身体补充大量的营养物质；尤其对抵抗力低的人，还能合理增强抵抗力和免疫力。
3.龙眼
龙眼是著名的热带水果之一。无论是新奇的桂圆，还是坚果，都能引起大家的食欲。桂圆不仅营养丰富，而且是一种药食同源的中草药，可以缓解身体疲劳，治疗头痛头晕，睡眠好。两者都有非常合理的功能，除了提高记忆力，改善健忘症。
4.莉莉
百合是一种中药，具有宁心安神、清肺润肺的作用。如果经常将百合用水煮，不仅能有效提高身体的抵抗力和免疫力，还能预防失眠多梦。所以对于失眠的人来说，平时要多喝点百合茶，这样才能改善失眠的问题。此外，百合也是一种滋补身体的中草药。即使没有失眠症状，百合也可以用来滋补身体。
5.核桃
核桃是一种营养含量非常高的干果食品，经常吃核桃也有补脑的功效。由于核桃中含有多种矿物质元素，可以更快的缓解失眠、记忆力下降、多梦等症状，所以失眠的人可以多吃核桃，让自己的睡眠恢复到健康的状态。
6.小米
小米是一种常见的杂粮。因为它含有大量的营养物质和维生素，对女性产后身体的修复和虚弱身体的调理有着非常重要的作用。此外，小米还有安神、助眠、缓解疲劳的作用，所以失眠多梦的人可以多吃小米粥，可以很好的缓解问题。
以上详细介绍了失眠多梦患者应常吃的6种食材。这些成分虽然是生活中常见的物品，却不知道它们有着意想不到的治疗效果。除此之外，失眠患者要保持稳定的情绪和心理状态，养成睡前泡脚的好习惯，对缓解失眠有很好的作用。