中医骨骺线
身高——人体骨骼生长发育的主要形态指标。骨骼的长度决定了人体的高度。骨头长得好，就会长高。
经常体育锻炼，胃口好，食量大，营养供应充足，骨骺软骨代谢旺盛，骨细胞不断分裂增加，骨骼逐渐变长。再者，当你在运动中对骺软骨进行挤压和拉伸时，局部的血液循环会加快，骺软骨的骨化时间会延迟。即使过了25岁，能骺骨的细胞还会继续分裂，腿骨也会继续变长。据统计，经常参加体育运动的青少年可以比不参加运动的青少年高4 ~ 6厘米。尤其是动态运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、爬山等，都能使人长高。赖氨酸在促进生长和发育中起着重要的作用。青少年对赖氨酸的需求量是成年人的5倍。
每天喝一杯牛奶对长高也有很大的作用。除了蛋白质，钙和维生素也不能忽视。如牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤等富含钙、磷等无机盐。新鲜蔬菜含有大量的维生素。另外，充足的睡眠和愉快的心情可以增加生长激素的分泌，青少年也要注意这两方面。
要注意三个方面
1.睡眠会影响身高:由于睡眠时生长激素分泌较多，尤其是深度睡眠时，睡眠可使血液中生长激素浓度达到最高值，有利于生长和身高。同时，在炎热的夏天，至少半小时的午睡对长高也很重要。
睡眠对孩子的生长发育有很大的作用。父母应该督促孩子每天保持8-9小时的睡眠。另外，甜食容易使血糖和脂肪升高，影响生长激素的分泌。晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
2.睡前避免光线刺激:长时间看电视或玩电子游戏，会给视神经以较重的光线刺激，加重孩子的疲劳，阻碍生长激素的分泌，影响生长。所以，家长要把孩子看电视或玩电子游戏的时间控制在睡前2小时以内。
3.运动有助于身高:每天坚持体育锻炼至少1小时。在骨骺闭合前，可以多做腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、拉伸体操、踢毽子、摸高等。当骨骺线接近闭合时，应多做上半身动作，如单杠悬挂，并注意纠正站立和行走的姿势。
营养加运动改善的有效方法
科学证明，人的身高不仅与遗传因素有关，还与养育孩子的方式有关。科学的育儿方式，可以让孩子成年后身高增加10 cm以上。一般来说，儿童的生长发育可分为四个阶段:第一阶段是从出生到6岁；第二阶段是7-12岁，医学上也叫发育阶段；第三阶段，女生13-15岁，男生14-16岁，为发育高峰期；第四阶段是低潮期，女生17-19，男生18-20。此时长骨的骨骺开始闭合，身高的增长逐渐放缓。因此，从出生到高中结束的漫长时期，家长们应该注意以下几点:
一、注意营养均衡:体长是头部、脊柱和下肢的总和，是反映骨骼特别是长骨生长的重要标志。当孩子的骨骼生长和营养不能满足需要时，体长的增长速度就会变慢。与骨骼生长密切相关的营养素有维生素D、钙和磷。碘锌不足也会导致孩子过矮。此外，人体器官和骨骼组织的生长发育取决于营养的平衡，儿童的素食和偏食会影响身体的正常生长。偏食肉类的孩子可能肥胖或早熟，会使骨龄提前，生长期缩短；只吃素食的人会营养不良，导致生长缓慢。所以孩子的饮食要吃素，要营养，偏食、挑食、吃零食太多等不良习惯一定要纠正。
二、规律正确的运动:鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，可以最大限度地发挥身高的生理效应。体育锻炼可以使骨组织供血充足，加速骨骼中矿物质的代谢，有助于长骨的生长。什么时候怎么锻炼要注意一些科学。学龄前儿童的身体循环和肌肉系统非常娇嫩，不适合用大负荷的体育锻炼，可以进行蹦极、打球等低强度的活动。进入青春期后，各系统都发展到一定程度，是锻炼身体的最佳时期。可以先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，然后逐渐加大活动强度。不同的运动对身体的影响是不同的，比如跳跃可以拉伸肌肉和韧带，跳跃和跑步可以促进下肢的生长，引体向上、自由悬挂和单杠可以促进脊柱的生长。
三、疾病的预防和疾病的早期治疗:疾病对生长发育的影响很大，尤其是慢性病，比如肺结核，对体重的影响最明显；佝偻病和严重缺锌会影响身体和大脑的发育。
生活环境、社会文化、气候地区:据调查，中国北方的孩子比南方的孩子高。生活环境和社会文化好的地区，孩子长得高。
5.适当使用纯中药进行调理:中医认为，肾主人体的生长发育，骨和骨髓的充实与肾气的盛衰有很大关系；肝脏支配全身的肌肉。所以一般用田七、党参、当归等中药调理，补钙健脾和胃，滋补肝肾，长筋骨，达到长高的目的。对于个子矮的孩子，最好在生长发育的第二、三阶段，在医生的指导下服用一些中药调理，这样身高一般可以比正常增加6-11 cm。