减肥专家请进

第一，不要盲目相信一些快速减肥的方法，因为这是不安全的，快速减肥是建立在破坏你身体的某些功能的基础上的。例如，日本的P-POY减肥药会导致心脏病、肾衰竭和不育症！而且快速减肥容易反弹，后果是越来越胖。

第二是饮食，一定要清淡。多吃蔬菜水果会有饱腹感，可以减少晚餐的量。最好放弃晚餐。因为饭后紧接着就是睡眠，人的脂肪一般都是在睡眠中产生的。还有，饭后不要久坐，要站着或走着。这样做的目的是防止脂肪沉积。

三、运动减肥，切记运动一定是有氧运动，如慢跑、快走、球类运动等。，而且每次做完一次是有效的锻炼。

如果有必要，也可以尝试药物减肥。记住不能用西药减肥，对身体非常有害。可以选择一些中药产品减肥。虽然比较慢，但是基本没有副作用。我们单位有几个姐妹从淘宝上买了减肥五号，效果非常好。我亲眼看到的，用了也没人反弹，但是总觉得减肥药吃少了对身体不太好。注意运动+饮食，多控制饮食。好了，这是我给你总结的。希望能帮到你。