我喜欢唱歌，但是我的声音嘶哑。明星歌手如何保护自己的声音？

平时说话要适度，避免过度用嗓，比大喊大叫讲半天好。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天和电话。

工作中，讲话发音音量适度降低，教师讲课尽量使用麦克风；唱歌时控制好音高和音量，不宜唱超出自己能力的高音；掌握科学的发声方法，如胸腹联合呼吸，增加发音时的呼吸气流；喉部肌肉放松训练(咀嚼、哼唱、鼓泡等。);避免硬起动(快速起动)，使用软起动。

2、咽喉前后，润喉或按摩。

用嗓前后多喝温水，保持嗓子湿润。喉咙用完后，可以用蒸汽雾化吸入，或者在喉咙周围按摩，放松喉部肌肉。

3.避免或少吃刺激性食物。

注意饮食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食物、炒货(瓜子、花生等。)、烧烤食物、过酸过咸过甜的食物、含咖啡因的饮料、生冷食物等。

4.戒烟戒酒。

避免烟酒中的有害物质刺激咽喉和声带。

5、生活作息规律。

生活规律合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

6.避免着凉或感冒。

平时注意气候变化，适当增减衣物。冬天注意防寒保暖，出门戴围巾；夏天注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

7.保持空气新鲜。

工作生活环境保持室内空气流通，尽量避免接触厨房油烟。出门戴口罩遮挡灰尘，去空气流通不好的地方，比如酒吧。

8.多运动。

加强体育锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。