什么食物津液不够？

蜂蜜:《本草纲目》说蜂蜜“调和营卫，滋润脏腑，激活三焦，调理脾胃”。蜂蜜具有很好的滋阴生津作用，能有效缓解夏季津液损伤引起的上火、炎症等症状，如头晕、健忘、失眠、头晕、口臭、口苦、口腔溃疡、牙龈增多等。

乌梅:酸酸甜甜，性平，生津去火，健脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎引起的胃酸缺乏、食欲不振，还有解酒保肝的作用。取乌梅5克，桔梗5克，甘草5克，每天一次，喝茶，对慢性咽炎有很好的疗效。

西瓜:味甘，性凉，有清热解暑、生津止渴、利尿的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑有一定的辅助作用。对高血压、肝炎、胆囊炎引起的黄疸，热伤津伤引起的皮肤疖肿、口渴、头晕、心悸等有很好的疗效。

桃子:味甘酸，性温，有养津液、润肺、润肠、消食化积、强筋美肤的作用。可改善阴血不足引起的面黄肌瘦、皮肤干燥、月经不调、咳喘等症状。

苦瓜:味苦，性寒，具有清热解暑、宁心安神、补肾健脾、养肝明目的功效，对治疗腹泻、疮疡、皮疹、发热、烦渴、心悸失眠、中暑发热有一定疗效。苦瓜凉拌或炒菜后清爽不油腻，还有消腻开胃的功效。

莲藕:既可当水果，又可当蔬菜，生食熟食皆宜。莲藕性寒，味甘，性凉，能清热解毒，凉血止血，清热除烦。适用于烦渴、醉酒、咯血、吐血等。还能中和热毒，治疗因过食辛辣食物引起的咽喉肿痛、便秘等。熟藕具有养胃养阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口干、牙龈肿痛等。

银耳:味甘，性平，有滋阴生津、润肺补肾的作用。银耳润泽而不腻，可改善胃肠津液不足引起的便秘，热伤肺引起的干咳无痰，妇女阴虚血虚引起的月经不调。银耳含有丰富的果胶和微量元素，长期使用能排毒润肤，防止晒伤和黄褐斑。

紫菜:性味甘、咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结之功效。可改善肝阳上亢引起的头晕耳鸣、心阴不足引起的口舌生疮、肝脾郁热引起的乳腺增生和甲状腺结节。

津液是指人体内正常的水液。津液，存在于气血中，帮助气血运行，主要分布于体表，滋养皮肤、毛发、五官九窍、肌肉、经络；津液存在于关节筋膜、脑、胸、腹之间，以畅通关节，滋养脑髓，滋润脏腑。

进入夏季后，气温突然升高，没有正常的由冷到凉再到暖再到热的转换，人体很难适应这种变化，容易出现气血运行异常、津液不足而生发，从而出现乏力、失眠、食欲不振、皮肤干痒、咽喉肿痛、鼻子干燥结痂、眼睛干涩、便秘、黄赤等症状。

这个时候要适应季节的变化，保证充足的睡眠，适量运动，在饮食上多吃一些能滋养津液的食物。