有哪些滋阴壮阳的食物？

1.谷类:粳米、小米、荞麦、刀豆、蚕豆、豇豆、白豆、葫芦籽、黑豆、蚕豆等。

2.肉类:牛骨髓、牛肾、羊骨、火腿、鸡肉、鸡肝、鸡内金、鸡肠、雪鸡、鸭、鸽、鹿等。

3、忌食或少食:荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、花椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。

滋阴壮阳方

冬虫夏草:润肺补肾，化痰止汗。

枸杞:滋阴、补血、明目。

西洋参:生津、健胃、益肺、补虚。

山药:健脾补肾，敛汗缩尿。

桑寄生:养血、除痹、强筋骨。

石斛:养肺养胃，滋阴明目

百合；润肺止咳，养心安神

大枣:健脾和胃，滋肾生血。

栗子:健脾补肾，壮腰抗衰老。

党参:健脾益气，生津养血，增强抵抗力。

燕窝:养肺阴，治疲劳，助消化，治盗汗。

银耳:养肺生津、滋阴养胃、益气强心、健脑。

木瓜:消积导滞，清肠疏肝

菠菜:富含铁和胡萝卜素，能养血润肠，帮助消化。

黄花菜:别名黄花菜，一个没有忧愁的姑娘，黄花菜。干品叫黄花菜。它含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，其中铁的含量是菠菜的20倍左右，并含有丰富的抗坏血酸。具有清热、利尿、安神、益智、明目的功效。

无花果:滋养润肠，助消化。

雪梨:清心润肺，清热化痰。

苹果:宽胸，祛痰，整肠，止泻。

绿萝:富含维生素B和铁，能清肠胃，帮助消化吸收。

杭白菊:清血养心润肺化痰。

罗汉果:清肺化痰，润喉止渴

龙眼肉:又名龙眼肉，含铁丰富，含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。产后妇女吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

黑豆:可以生血乌发，产后也可以用黑豆煲汤。

发菜:含有铁，女性产后可用发菜煮汤，作为补血之用。

胡萝卜:俗称胡萝卜，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养物质胡萝卜素，对补血极为有益。胡萝卜汤是补血的好汤。

还有:吃牡蛎肉、鲭鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚌肉、贻贝、蛙肉、蹄筋、豆腐酱、菠菜、青菜、黄豆芽、山药、银耳、香菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、西红柿等。何首乌、白芍等。||||滋补食物:主要包括百合、薏米、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、莲藕汁、雪梨、鸡蛋、瘦肉、鸡蛋。

参考资料:

百度百科-滋阴降火