谷类、水果和蔬菜

我爷爷奶奶一个90岁，一个将近90岁。他们俩身体都很好。他们从来没有吃过什么昂贵的补品，八九十年来一天只吃三顿饭。

但是他们从小就吃家里种的天然有机的五谷杂粮和蔬菜，也注意一些从老一辈那里学来的辅食方法。

可以说，饮食不仅解决了温饱问题，还影响着我们的健康和生活。中国中医药学会保健学会副会长翁魏健提倡“一食二药三针”，食疗应排在第一位。

第一，养粮。

糯米养胃？大麦除湿？

小米暖胃益气，聚米养胃。

大麦芽疏肝助消化，谷芽助消化。

红小豆排毒利水？绿豆解毒消暑

大麦健脾黑芝麻补肾润燥

芡实。补肾健脾。

第二，五种水果有帮助

柑橘化痰？西瓜清热消暑

香蕉润肠通便？大枣健脾养血

甘蔗生津养胃？桂圆养心安神。

梨止咳生津？荔枝补气养血

木瓜疏肝止痛？桑椹滋肾乌发

凉血开胃？山楂消食化滞

佛手疏肝止痛？莲子肉，健脾止泻

核桃补肾顾靖杏仁止咳化痰

花生补血利尿

三五个菜做馅。

黄花菜解毒清热。

排毒烦恼？冬瓜利湿解暑

丝瓜，祛湿，通络，香菇，解毒消肿。

慈姑解毒散结吗？山药健脾强肾。

西红柿凉血平肝。

萝卜补气消食？莲藕祛瘀凉血。

荷叶和胃散瘀血？

银耳滋阴润肺？

黑木耳活血化瘀

白扁豆温脾祛湿。

希望我们在享受谷类、水果、蔬菜等美味的同时，也能收获食疗和营养养生的双重功效。